En août 2022, des experts de l'Université de l'Alabama ont publié une étude scientifique, qui indique qu'après avoir adopté un régime basé sur le temps de repas restreint, un groupe de volontaires a expérimenté des bénéfices pour leur santé, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir à ce sujet !  

Les experts indiquent que limiter l'heure du repas à des heures matinales, de 7h à 15h dans ce cas, est beaucoup plus bénéfique que de manger toute la journée, selon les résultats obtenus après avoir analysé les effets de ce type de régime sur 90 volontaires. 

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Que ont découvert les scientifiques ? 

Lors de l'essai clinique, le temps de repas restreint a été « plus efficace pour perdre du poids et diminuer la pression artérielle diastolique que de manger pendant une période de 12 heures ou plus pendant 14 semaines ». Par conséquent, limiter les horaires où les aliments peuvent être consommés pourrait devenir un traitement pour lutter contre l'obésité et l'hypertension. 

De plus, les scientifiques soulignent que « cela améliore l'état d'esprit en diminuant la fatigue et les sentiments de dépression- découragement, tout en augmentant le dynamisme ». Une autre découverte importante a été que les personnes qui peuvent limiter leurs heures de repas entre 7h et 15h perdent plus de graisse corporelle et de graisse viscérale. 

Les chercheurs notent que l'impact de la réduction des horaires pour manger avait un effet positif pour les patients obèses, car leur consommation calorique diminuait d'environ 214 calories par jour. 

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Comment fonctionne le temps restreint pour manger ? 

Selon les experts, le temps de repas restreint à des heures matinales, eTRE pour abréger en anglais, consiste à limiter le moment où les aliments sont consommés à certaines heures et ensuite à jeûner le reste de la journée.  

Selon le portail Healthline, tout semble indiquer que manger pendant les premières heures de la journée semble avoir beaucoup plus d'avantages que de restreindre les horaires de repas à d'autres heures. Lors d'une interview avec ce portail, le bariatre Mir Ali a commenté que « cela a du sens, car les niveaux d'insuline peuvent rester bas pendant une période prolongée et, par conséquent, augmenter la combustion des calories ». 

Donc, si vous êtes intéressé par le jeûne intermittent ou restreindre la fenêtre de temps pendant laquelle vous pouvez manger, n'hésitez pas à consulter votre expert en nutrition, qui vous guidera pour adopter ces types de régimes.  

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