Les utilisatrices de Kiwilimón nous ont partagé les meilleurs conseils éprouvés pour que les enfants grandissent en bonne santé et forts avec une alimentation riche en légumes.

"J'ai toujours lutté pour que mes enfants mangent des légumes car même si moi j'en mange, mon mari n'aimait pas ça et vous savez que les enfants imitent, maintenant que je suis grand-mère, j'ai commencé à donner à mon petit-fils toutes sortes de légumes et de fruits en mangeant ensemble, mais le secret est de lui donner de mon assiette car s'il a sa propre assiette, il ne mange pas ce qui est dedans, donc je mange avec lui et il veut ce qui est dans mon assiette, ensuite il me donne son assiette mais pendant ce temps, il a mangé la moitié de la mienne."

Maria Aracelí García Colonia

"Mon expérience est que je ne donnais pas d'argent à mes enfants pour l'école et je préparais leur boîte à lunch avec des légumes, du sel et un peu de piment sucré et ils étaient l'envie de leurs camarades, en sortant de l'école nous avons inventé un jeu pour manger "gomgomolinear", donc en montant dans la voiture, ils demandaient maintenant où nous allons gomgomolinear et je disais le menu et nous riions tous, ils arrivaient affamés et mangeaient tout. À d'autres occasions, je leur expliquais tout le processus de semer, de prendre soin et de cultiver les légumes et que le travail pour qu'une carotte ou des petits pois arrivent à la table était tout un processus de travail précieux de nombreuses personnes et qu'il ne fallait pas jeter la nourriture, en sortant sur la route, nous voyions les transports de nourriture et ils prêtaient beaucoup d'attention. Ils faisaient beaucoup de sport et lors des compétitions scolaires, ils aimaient que leur maman arrive avec des concombres, de la jícama, des pommes, des oranges coupées et tout avec du citron, du sel et du piment et de l'eau pour eux et tous leurs camarades et ils se sentaient très fiers. Actuellement, ils sont sportifs et ils adorent toujours les légumes et les fruits. Je ne les ai jamais forcés ni punis, je n'ai pas non plus utilisé le chantage, les enfants sont très intelligents et on ne peut pas les tromper.

De plus, je suis médecin et en jouant, j'arrivais du travail et je leur demandais s'ils avaient bien mangé et je m'étais déjà informé avec mon assistante à la maison de ce qu'ils avaient mangé et je regardais leur conjonctive oculaire et je leur disais ici on voit que tu as bien mangé, waouh tu as mangé du poisson et des légumes, si l'un d'eux n'avait pas mangé, je lui disais aussi qu'il lui manquait des vitamines et qu'il en aurait besoin pour faire du sport."

Oralia Duarte

"Faire des pions en carottes, concombres ou autres légumes de différentes couleurs pour jouer aux dames chinoises, celui qui gagne des pions doit les manger, gagne celui qui mange le plus de pions évidemment."

Caty Perales

"Mon astuce la plus créative pour que ma fille mange des légumes : pour que mon bébé de 9 mois et mon neveu d'un an et demi mangent des légumes, je caractérise un brocoli avec d'autres, par exemple, je lui fais des yeux avec des petits pois, un nez avec une carotte et une bouche avec une pomme de terre et je fais une petite caractérisation où ils sont de grands géants affamés qui dévorent mes "personnages sains", cela fonctionne mieux avec mon neveu, ma fille aime plus jouer avec eux et comme elle est dans une phase de reconnaissance, elle enlève les accessoires et les met dans sa bouche et ainsi elle les mange."

Monserrrat del Carmen Mejía Vargas

"J'ai un fils de 5 ans, et bien qu'en général il mange bien, parfois j'ai un peu de mal avec les légumes, donc mes meilleurs TIPS sont les suivants :

1.- Il existe une chanson que je trouve géniale, chantée par Aleks Syntek et les personnages de Plaza Sésamo, elle s'appelle "Les fruits", j'espère qu'ils pourront l'écouter, elle est sur YouTube ; cette chanson m'a beaucoup aidé pour que mon fils mange des fruits et les mange avec plaisir. Maintenant, il connaît déjà la chanson et me demande qu'on la chante ensemble. Cela a été d'une grande aide pour qu'il connaisse les fruits et soit encouragé à les manger.

2.- Pour les légumes, j'ai fait quelque chose de similaire et je me suis appuyée sur une chanson que je me souviens avoir adorée quand j'étais petite, elle est chantée par les Burbujas et s'appelle "Protéines et Vitamines", la vidéo est aussi sur YouTube.

Maintenant, pour compléter, quelque chose qui a aussi bien fonctionné pour moi, c'est que lorsque je vais au supermarché avec mon fils, je lui demande de m'aider à mettre les fruits et les légumes dans les sacs. Je lui demande de chercher des oranges, de la papaye, de la courgette, des épinards, des bananes, etc. et cela m'a aussi aidé à ce qu'il connaisse, apprenne et s'implique de plus en plus."

Judith A. Delgadillo et P.

"Nous faisons des concours les yeux bandés pour deviner quel légume ou fruit nous goûtons. Ils doivent dire s'il est cuit ou cru. Nous notons les points gagnés et à la fin du mois, le gagnant reçoit une surprise. Ainsi, nous nous assurons que s'ils n'ont pas mangé beaucoup de légumes au repas, avec le jeu, ils en mangent vraiment."

Ana María de Jesús Pinto Macal

"Mes filles ont des jours bons et des jours mauvais pour manger des légumes, mais ce qui fonctionne le mieux pour moi et ne me faille jamais, c'est que je mets un plat avec des légumes à la vapeur au centre, et je leur donne une grande assiette propre, alors elles créent quelque chose avec les légumes qu'elles ont, des images, des figures, des formes, des lettres, des visages, etc., et à la fin, elles peuvent les manger, elles ne mangent pas toujours tout, mais elles en mangent et le brocoli et le chou-fleur ne peuvent pas manquer, je les achète de couleurs variées pour qu'elles puissent mieux les utiliser dans leurs créations. Quand elles ne sont pas d'humeur pour faire ça, je mets des piques sur les légumes et je fais un spectacle de marionnettes avec différentes voix, en plus de changer leur humeur, elles finissent par tout manger."

Alma Ortega Cardenas

"Mon astuce est très simple et consiste en une roulette de légumes, selon ce qu'il va manger, elle tourne et là où ça tombe, il doit le manger, c'est parce que mon fils n'aime pas du tout les légumes, seulement comme ça avec ce jeu, il les mange, j'espère que cela vous aidera."

Susana Torres Ramos

"J'ai toujours eu du mal avec mes enfants pour qu'ils mangent des légumes, mais ce qui a vraiment bien fonctionné pour moi, par exemple, j'ai demandé à une amie qui est nutritionniste de parler au groupe de ma fille de tous les bienfaits de manger des carottes crues et depuis lors, elle me les demande elle-même. J'ai fait la même chose avec mon fils, j'ai demandé à la maîtresse de leur parler des bienfaits de manger des légumes et de ce qui est mauvais de manger des aliments transformés comme les saucisses, cela a très bien fonctionné, la méthode est de faire passer l'information par des personnes extérieures à la maison, car à la maison, ils n'écoutent pas beaucoup les parents, car ils répètent mille fois la même information, et ainsi ils ont compris que le bénéfice est pour eux, pour leur santé et non un caprice des parents. Mon mari et moi leur donnons toujours une salade avant le plat principal, nous prêchons par l'exemple et dans le cas de ma fille qui a 14 ans, elle mange maintenant tous les légumes, elle me demande toujours de la salade et mon fils commence à manger plus de variété, le secret est la liberté, mais prêcher par le bon exemple."

Paula Priscila González Castaneda.

"Un conseil est de cultiver un potager avec les enfants, pour qu'ils cultivent eux-mêmes ce qu'ils vont manger, une fois que les légumes ont mûri avec eux, ils sont récoltés et tout le traitement pour les manger est fait comme les laver et les couper, tant que l'enfant a l'âge pour le faire, mais l'important est de faire sentir à l'enfant qu'il crée sa propre nourriture, en plus de favoriser le goût pour les légumes, ils se sentent importants en prenant soin de leur potager et ainsi nous favorisons l'amour de la nature et de la vie sous toutes ses formes."

Leonila Martínez Martínez

Après ces conseils, nous vous recommandons ces recettes de légumes pour que vous puissiez les donner à vos enfants et qu'ils commencent à aimer.

Croquettes de Carotte

Voir Recette

Légumes à la Vapeur Sains Voir Recette

Brocoli Gratiné

Voir Recette

Courges au Four

Voir Recette

Vous aussi, parlez-nous de votre astuce pour que vos enfants mangent des légumes et de quelques recettes amusantes de légumes pour enfants.