Régime Paléo

Alejandra Cota

Le régime paléolithique est une façon saine de manger, cela vous aidera à rester mince et plein d'énergie. Seules les protéines naturelles, les aliments biologiques, les fruits et les légumes sont autorisés. Il est très important de ne pas consommer de légumineuses, de sucres, de graisses, d'aliments transformés et de grains transformés (céréales, blé, farine, pain et pâtes). Il est recommandé d'éliminer progressivement les aliments non autorisés pour s'habituer progressivement.

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Petit-déjeuner Jour 1 : Omelette de Blancs d'Oeufs avec Épinards et Tomate
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Déjeuner Jour 1 : Curry Vert de Boeuf ou de Poulet
3
Dîner Jour 1 : Filet de Tilapia Léger
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Petit-déjeuner Jour 2 : Pancakes Pomme - Banane 2 œufs, légèrement battus 2 bananes, écrasées 1 pomme, pelée, coupée en petits cubes 1 cuillère à soupe de beurre d'amande 1 ½ cuillère à café de cannelle ½ cuillère à café de muscade 1 cuillère à café de vanille Huile de coco quantité nécessaire Mélangez l'œuf avec la banane, la pomme, le beurre d'amande, la cannelle, la muscade et la vanille jusqu'à ce que tout soit intégré. Chauffez l'huile de coco et formez les pancakes, faites cuire des deux côtés.
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Déjeuner Jour 2 : Poisson En Papillote au Four Remplacez le beurre par de l'huile de coco ou de l'huile d'olive
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Dîner Jour 2 : Tacos de Laitue avec Blanc de Poulet
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Petit-déjeuner Jour 3 : Oeufs Brouillés avec Saumon
8
Déjeuner Jour 3 : Poulet au Poivron
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Dîner Jour 3 : Brochettes Campagnardes
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Snacks : Vous pouvez les consommer entre les repas et deux par jour sont autorisés. Aubergines Frites Pudding de Chia à 3 Ingrédients Frites de Patate Douce