Sandwich Sain et Fitness
Diego Monroy
Ce sandwich est fait pour toutes les occasions, que tu sois une personne fitness ou non, car étant d'une teneur si variée, il ne te fera pas prendre de poids tant que tu ne consommes que 1-2 par semaine, même si tu es tenté d'en faire plus.
Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón
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Liste de courses
Ingrédients
2
Portions
  • 2 pains de mie blancs, ou de Seigle
  • 2 feuilles de laitue romaine
  • 2 tranches de jambon de dinde
  • 2 noix
  • 50 grammes de cacahuète non salée
  • 1 pincée de moutarde au miel
  • 1 pincée de mayonnaise
  • 1 un filet d'huile d'olive
  • 1 tranche de fromage jaune
  • 1/2 concombres
  • 1/2 tomates
Préparation
25 mins
0 mins
Basse
  • Toaste les pains dans une poêle (Sans qu'ils deviennent trop durs ou trop mous).
  • Nettoie et désinfecte tes 2 feuilles de laitue, tomate et concombre.
  • Étale de la mayonnaise sur une tranche de pain et de la moutarde-miel sur l'autre.
  • Place une feuille de laitue sur chacune des tranches de pain.
  • Place la tranche de fromage jaune dans le pain avec de la laitue.
  • Ajoute quelques rondelles de concombre (Pas plus de 5).
  • Ajoute les tranches de jambon, la tomate, les cacahuètes et les noix, puis ajoute l'huile d'olive.
  • Réunis les 2 pains en faisant attention de ne pas renverser les ingrédients du pain et profite de ton sandwich !

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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