Poitrine de Poulet Teriyaki
Splenda
Ce jour-là, surprenez votre papa et préparez un plat d'inspiration japonaise.
Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón
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Liste de courses
Ingrédients
6
Portions
  • suffisant de sauce teriyaki
  • 1 tasse de jus d'orange, pour la sauce
  • 1/2 tasses de sauce soja, pour la sauce
  • 1/2 tasses de Splenda, granulé, pour la sauce
  • 1 cuillère à soupe de gingembre, fraîchement haché, pour la sauce
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc, pour la sauce
  • 2 cuillères à soupe de maïzena, pour la sauce
  • 6 filets de poulet sans os, 100 grammes ch/c
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1 cuillère à café de poivre noir moulu
  • 4 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 4 tasses de riz, cuit
  • 3 oranges
Préparation
30 mins
0 mins
Élevée
  • Mélanger tous les ingrédients de la sauce, sauf la maïzena, et cuire pendant 10 minutes.
  • Délayer la maïzena dans un peu d'eau et ajouter au mélange.
  • Laisser sur le feu de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance requise.
  • Assaisonner la poitrine de poulet avec du sel et du poivre et cuire dans une poêle avec un peu d'huile.
  • Couper les oranges en deux et les dorer rapidement dans une poêle en téflon très chaude.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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