Poitrine de Poulet Teriyaki

Name: Poitrine de Poulet Teriyaki
Prep time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Japonesa
Ingredients: suffisant de sauce teriyaki; 1 tasse de jus d'orange, pour la sauce; 1/2 tasses de sauce soja, pour la sauce; 1/2 tasses de Splenda, granulé, pour la sauce; 1 cuillère à soupe de gingembre, fraîchement haché, pour la sauce; 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc, pour la sauce; 2 cuillères à soupe de maïzena, pour la sauce; 6 filets de poulet sans os, 100 grammes ch/c; 1 cuillère à café de sel; 1 cuillère à café de poivre noir moulu; 4 cuillères à soupe d'huile végétale; 4 tasses de riz, cuit; 3 oranges

Ce jour-là, surprenez votre papa et préparez un plat d'inspiration japonaise.

Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

Publié le: 28-06-2018

Préparation

30 mins

Élevée

Mélanger tous les ingrédients de la sauce, sauf la maïzena, et cuire pendant 10 minutes. Délayer la maïzena dans un peu d'eau et ajouter au mélange. Laisser sur le feu de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance requise. Assaisonner la poitrine de poulet avec du sel et du poivre et cuire dans une poêle avec un peu d'huile. Couper les oranges en deux et les dorer rapidement dans une poêle en téflon très chaude.

Informations nutritionnelles

* Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

Énergie

202.7

kcal

10.14%

Glucides, par différence

34.6

11.53%

Protéine

8.5

17%

Lipides totaux (gras)

3.1

4.77%

null

100

null

Fourni par

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Placer la poitrine de poulet dans une assiette, arroser de sauce Teriyaki, l'accompagner de riz cuit et la décorer avec l'orange dorée.

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