Poisson en papier facile
Capullo
Oses-tu préparer ce poisson en papier? Nous sommes sûrs que cette recette saine et légère te séduira ! De plus, la combinaison de tilapia avec des légumes, des épices et une touche d'Huile Capullo 100% de pure canola® élèvera ce plat à un niveau supérieur.Savais-tu que ? Le tilapia est un poisson riche en protéines et faible en calories, donc c'est une excellente option à inclure dans tes repas ou dîners.Clique ici pour voir plus de recettes faciles !
Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón
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Ingrédients
4
Portions
  • 1 tasse de moutarde, pour badigeonner le poisson
  • 1/4 tasses de miel, pour badigeonner le poisson
  • 1 1/2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme, pour badigeonner le poisson
  • à votre goût de sel, pour badigeonner le poisson
  • à votre goût de poivre, pour badigeonner le poisson
  • suffisant de Huile Capullo® 100% de colza pure
  • 1 tasse de poivron vert, en lanières
  • 1 tasse de poivron rouge, en lanières
  • 1 tasse de poivron jaune, en lanières
  • 3/4 tasses d'oignon rouge, en lanières
  • à votre goût de sel
  • 4 citrons jaunes, en rondelles
  • 4 filets de tilapia
  • à votre goût de riz blanc
Préparation
10 mins
20 mins
Basse
  • Dans un bol, mélange la moutarde, le miel, le vinaigre de cidre, le sel et le poivre jusqu'à ce que le tout soit bien intégré. Réserve.
  • Verse un peu d'Huile Capullo 100% de pure canola® sur un morceau de papier sulfurisé. Ajoute le poivron vert, le poivron rouge, le poivron jaune, l'oignon rouge et le sel. Mets le poisson par-dessus et badigeonne avec le mélange de moutarde et miel. Ferme le paquet et place-le sur une plaque de cuisson.
  • Fais cuire le poisson en papier pendant 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et accompagne avec du riz blanc.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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