Poisson en papier facile

Name: Poisson en papier facile
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 tasse de moutarde, pour badigeonner le poisson; 1/4 tasses de miel, pour badigeonner le poisson; 1 1/2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme, pour badigeonner le poisson; à votre goût de sel, pour badigeonner le poisson; à votre goût de poivre, pour badigeonner le poisson; suffisant de Huile Capullo® 100% de colza pure; 1 tasse de poivron vert, en lanières; 1 tasse de poivron rouge, en lanières; 1 tasse de poivron jaune, en lanières; 3/4 tasses d'oignon rouge, en lanières; à votre goût de sel; 4 citrons jaunes, en rondelles; 4 filets de tilapia; à votre goût de riz blanc

Capullo

Oses-tu préparer ce poisson en papier? Nous sommes sûrs que cette recette saine et légère te séduira ! De plus, la combinaison de tilapia avec des légumes, des épices et une touche d'Huile Capullo 100% de pure canola® élèvera ce plat à un niveau supérieur.

Savais-tu que ? Le tilapia est un poisson riche en protéines et faible en calories, donc c'est une excellente option à inclure dans tes repas ou dîners.

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Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

Publié le: 06-11-2023

Préparation

10 mins

20 mins

Basse

Dans un bol, mélange la moutarde, le miel, le vinaigre de cidre, le sel et le poivre jusqu'à ce que le tout soit bien intégré. Réserve. Verse un peu d'Huile Capullo 100% de pure canola® sur un morceau de papier sulfurisé. Ajoute le poivron vert, le poivron rouge, le poivron jaune, l'oignon rouge et le sel. Mets le poisson par-dessus et badigeonne avec le mélange de moutarde et miel. Ferme le paquet et place-le sur une plaque de cuisson. Fais cuire le poisson en papier pendant 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et accompagne avec du riz blanc.

Informations nutritionnelles

* Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

Énergie

kcal

Glucides, par différence

Protéine

Lipides totaux (gras)

null

100

null

Fourni par

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