Lasagne de Fruits de Mer

PAM
PAM vous aide à contrôler la quantité de graisse lors de la cuisson. En préparant cette recette avec PAM, votre plat contiendra 6 % de calories en moins, 20 % de graisse en moins et 8 % de cholestérol en moins que si vous l'aviez préparé avec de l'huile liquide conventionnelle.
Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón
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Ingrédients
6
Portions
  • Pam® beurre, huile de canola au goût de beurre en spray
  • 250 grammes de crevette, paquet
  • 250 grammes de poulpe, précuit en cubes
  • 100 grammes de calmar, en filet, précuit en cubes
  • 2 boîtes de thon à l'eau
  • 300 grammes de fromage Oaxaca
  • 500 grammes de lasagna, précuit en feuilles
  • 1/3 tasses d'oignon, finement haché
  • 2 cuillères à café d'ail, finement haché
  • 2 tasses de purée de tomates
  • 1 1/2 tasses de crème aigre
  • 4 cuillères à café de persil, haché
Préparation
30 mins
0 mins
Moyenne
  • Préchauffer le four à 160°C.
  • Vaporiser une casserole avec 2 pulvérisations de PAM® Beurre, cuire l'oignon, l'ail, les crevettes, le poulpe, le calamar et assaisonner.
  • À part, mélanger la crème avec la purée de tomate et l'ajouter aux fruits de mer, laisser cuire pendant 6 à 8 minutes.
  • Vaporiser un moule à cuisson avec 2 pulvérisations de PAM® Beurre, placer une couche de lasagne comme base. Sur la couche de lasagne, mettre une base de la sauce de fruits de mer préparée, du persil et un peu de fromage.
  • À part, égoutter le thon et placer une couche de celui-ci sur la sauce de fruits de mer, puis mettre une autre couche de lasagne et répéter l'opération jusqu'à obtenir le nombre de couches désiré.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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