La tinga est l'un des plats préférés de beaucoup, préparez cette option saine et restaurez votre organisme avec les merveilleuses propriétés de la carotte, car en plus d'être un aliment riche en fibres, c'est un excellent antioxydant.
1 cuillère à soupe de piment chipotle, pour la sauce
1 gousse d'ail, pour la sauce
1/8 oignons, pour la sauce
1/4 tasses d'eau, pour la sauce
2 cuillères à soupe d'huile
1 oignon, coupée en lanières
6 carottes, râpée
1 pincée de sel
1 pincée de poivre
1 tasse d'amande, trempées, pour la purée
3/4 tasses d'eau, pour la purée
1 pincée de sel, pour la purée
1 pincée de poivre, pour la purée
10 tartines
1 tasse de laitue, Hachée, pour accompagner
1/4 oignons rouges, En fines tranches, pour décorer
1 avocat, pour décorer
Préparation
10 mins
20 mins
Basse
Mixez la tomate, le piment chipotle, l'ail, l'oignon et l'eau. Réserve.
Dans une casserole à feu moyen, chauffez l'huile, ajoutez l'oignon émincé et faites cuire pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit transparent. Ajoutez la carotte et faites cuire une minute.
Versez la sauce, laissez bouillir et faites cuire pendant 15 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
Pour la purée, dans un mixeur, mixez les amandes et l'eau, assaisonnez avec du sel et du poivre.
Préparez les tostadas en étalant un peu de purée d'amandes, de tinga, de laitue, d'oignon rouge et d'avocat. Accompagnez de sauce.
Informations nutritionnelles
* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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