Si le petit déjeuner est devenu une tâche titanesque et que vous manquez d'idées, ne vous inquiétez pas et essayez plutôt ces 8
petits déjeuners pratiques avec de l'avoine. En plus d'être accessible et polyvalente, l'avoine a également une infinité de bienfaits pour la santé. Le meilleur dans tout ça ? Cette liste de 8 petits déjeuners pratiques avec
avoine vous sortira de tous les mauvais pas, car vous pourrez ainsi composer votre menu hebdomadaire et prendre un petit déjeuner sain tous les jours. Êtes-vous prêt à essayer ces recettes ? Voir plus :
Qu'est-ce que la farine d'avoine et à quoi sert-elle ? Petits déjeuners pratiques avec de l'avoineDites adieu aux œufs au jambon et aux sandwichs pendant quelques jours et préparez plutôt l'un de ces petits déjeuners pratiques avec
avoine. Nous avons quelque chose pour tous les goûts ! 1.
Pancakes à l'avoine Moelleux, sucrés et faciles à faire... C'est ainsi que sont ces pancakes à l'avoine ! Nous adorons leur goût incroyable, leur texture délicieuse et qu'ils prennent soin de notre digestion. Il n'y a pas d'excuse pour ne pas goûter à ces pancakes à l'avoine. 2.
Smoothie à l'avoineCommencez bien votre journée avec ce smoothie à l'avoine, à la pomme et à la cannelle ! Non seulement il sera prêt en quelques minutes, mais il améliorera également votre digestion et vous fera sentir rassasié plus longtemps. Vous pouvez même l'emporter à l'école ou au bureau ! 3.
Crêpes à l'avoine Changez des recettes habituelles et préparez plutôt ces crêpes à l'avoine farcies de jambon et de fromage, car elles sont faciles, rapides et délicieuses. Le meilleur dans tout ça ? Vous pouvez les napper de sauce verte ou y ajouter un peu de sauce béchamel. Bon appétit ! 4.
Atole à l'avoine Aux Mexicains, nous adorons l'atole et celui-ci à l'avoine ne fait pas exception, car c'est le petit déjeuner parfait pour une matinée froide et pluvieuse. Si cela ne suffisait pas, il peut être accompagné de pain sucré ou du plat de votre choix. 5.
Avoine style riz au lait Cette recette d'avoine style riz au lait vous fera tomber amoureux de ce grain entier. La touche de lait et de cannelle en fait le petit déjeuner le plus délicieux de tous. Ajoutez-y une touche de fraises et de beurre de cacahuète pour le rendre encore plus nourrissant. 6.
Avoine avec goyave Vous ne savez pas quoi préparer pour le petit déjeuner ? Mettez les mains à la pâte et préparez cette avoine avec goyave, une recette facile, rapide et nutritive. De plus, vous pouvez y ajouter du yaourt grec pour un apport en protéines plus élevé. 7.
Biscuits à l'avoine sans farine Accompagnez votre petit déjeuner avec ces
biscuits à l'avoine sans farine, ils ont le label de qualité de kiwilimón ! Ils se préparent avec seulement 2 ingrédients : banane et avoine. Ainsi, ils sont l'option idéale pour le petit déjeuner, mais sans consommer de grandes quantités de sucre. 8.
Avoine avec bulgurs de lait Profitez des nombreux bienfaits des
bulgurs de lait et de l'avoine pour prendre un petit déjeuner de manière délicieuse, saine et légère. Le meilleur avec ce type de petits déjeuners est que vous consommez beaucoup de fibres et que vous pouvez y ajouter vos fruits préférés, ainsi qu'une touche de miel, de crème d'amande et de yaourt.Continuez à lire :
4 façons d'inclure l'avoine dans votre routine de beauté Bienfaits de la consommation d'avoineMaintenant que vous avez ces 8
recettes avec de l'avoine pour le petit déjeuner, voici pourquoi vous devez la consommer, car cet aliment est très reconnu pour ses bienfaits pour la santé. Sa consommation régulière est associée à une série d'avantages pour le corps et la santé, allant de l'amélioration de la santé cardiovasculaire à la régulation du système digestif. Voici 6 grandes raisons de consommer ce grain ! Améliore la santé cardiovasculaireL'avoine est une excellente source de fibres solubles, une substance qui a démontré qu'elle peut réduire les niveaux de cholestérol LDL dans le sang. Diverses études ont confirmé que la consommation d'avoine aide à diminuer le risque de maladies telles que l'hypertension et l'athérosclérose. Contrôle les niveaux de sucre dans le sangManger de l'avoine peut contribuer à la régulation de la glycémie chez les personnes atteintes de
diabète de type 2. La fibre soluble ralentit la digestion et l'absorption des glucides, ce qui aide à éviter les pics rapides de glucose après les repas. Favorise la digestionL'avoine est riche en fibres solubles et insolubles, ce qui favorise le transit intestinal et la santé digestive. La fibre soluble agit comme un prébiotique, nourrissant les bactéries présentes dans l'intestin. Favorise le contrôle du poids corporelEn raison de sa forte teneur en fibres, l'avoine nous fait sentir rassasiés, ce qui aide à contrôler l'appétit et à réduire l'apport calorique lors des repas suivants. Propriétés antioxydantes et anti-inflammatoiresL'avoine contient des composés antioxydants tels que les avenantramides, qui sont exclusifs à ce grain. Ces antioxydants ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent protéger l'organisme des dommages oxydatifs, associés à des maladies chroniques telles que le cancer et les maladies neurodégénératives.Apporte des nutriments essentielsL'avoine est une source de nutriments tels que les vitamines du complexe B, le fer, le magnésium et le zinc. Ces nutriments sont importants pour le bon fonctionnement du métabolisme, les niveaux d'énergie et le système nerveux. Comme vous pouvez le voir, l'avoine n'est pas seulement un ingrédient délicieux et polyvalent, mais en la consommant quelques fois par semaine, vous vous aiderez à rester en bonne santé et à prendre soin de votre cœur, de vos niveaux de sucre et à améliorer votre digestion.Vous pouvez également lire :
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