Pancakes de Banane et Chia

Name: Pancakes de Banane et Chia
Prep time: 21 min
Cook time: 6 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 banane; 1 tasse de farine d'amarante; 1/2 tasses de farine complète; 1/2 tasses d'amarante; 4 cuillères à soupe de chia; 1 cuillère à café de cannelle; 2 enveloppes de Splenda® naturels stevia; 2 œufs; 1 cuillère à soupe de vanille liquide; 1 cuillère à café de poudre à lever; 1 tasse de lait écrémé, léger; suffisant d'huile en spray; à votre goût de framboise; à votre goût de myrtille; à votre goût de menthe, pour décorer; à votre goût de Splenda® naturels stevia, pour décorer; à votre goût de chocolat, fondu, pour décorer

Splenda

Commence tes matinées avec toute la saveur et l'énergie en préparant ces pancakes d'amarante, de chia et de banane, moelleux, aériens avec un délicat goût de cannelle, qui en font la meilleure option pour ton petit-déjeuner.

Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

Publié le: 26-02-2018

Préparation

15 mins

6 mins

Basse

Dans un bol à l'aide d'une fourchette, écrase la banane. Réserve Mélange la farine d'amarante avec la farine complète, l'amarante, la chia, la cannelle, Splenda® Naturals Stevia. Ajoute les œufs, la banane, l'essence de vanille, la levure chimique, le lait et bats jusqu'à intégration. Vaporise un peu d'huile en spray dans une poêle chauffée à feu moyen, verse un peu du mélange de pancakes et fais cuire pendant 3 minutes de chaque côté. Sers accompagné de framboises, de myrtilles et décore avec de la menthe et du chocolat fondu.

Informations nutritionnelles

* Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

Énergie

213.7

kcal

10.69%

Glucides, par différence

31.9

10.63%

Protéine

7.7

15.4%

Lipides totaux (gras)

6.9

10.62%

null

100

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Fourni par

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Présentation

Sur une assiette, décorée avec des framboises, des myrtilles, de la menthe et accompagnée d'un smoothie banane-fraises.

Conseils

Un sachet de Splenda® Naturals Stevia équivaut à une portion et sucre comme deux cuillères à café de sucre. Tu peux remplacer la farine d'amarante par de la farine d'avoine.

Pancakes de Banane et Chia

Ingrédients

Préparation

Informations nutritionnelles

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