Pancakes à l'Avoine et Chia

Name: Pancakes à l'Avoine et Chia
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 tasse d'avoine, en flocons; 1 tasse d'eau; 4 cuillères à soupe de chia; 4 cuillères à soupe d'huile de coco; 1 pomme verte; 2 cuillères à café de cannelle, en poudre; 20 grammes de noix de pécan; 4 cuillères à soupe de sucre brun

Staff

Délicieux pancakes sains, faits avec de l'avoine et du chia. Version végétalienne et délicieuse que vous pouvez accompagner de miel et de fruits de votre choix.

Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

Publié le: 05-09-2016

Préparation

15 mins

10 mins

Basse

Mixez l'avoine et l'eau jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ajoutez le chia. Réservez dans un bol et réfrigérez pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que le mélange devienne plus épais. Dans une poêle, mettez 2 cuillères à soupe d'huile de coco et avec la pâte déjà épaisse, à l'aide d'une louche, formez les pancakes à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés. Répétez cette procédure jusqu'à ce que la pâte soit terminée. Dans une autre poêle avec les deux cuillères restantes d'huile de coco, placez les rondelles de pomme, le sucre de canne, les noix et la cannelle, faites cuire jusqu'à ce que le jus soit un peu épais. Servez les pancakes avec le mélange de pomme.

Informations nutritionnelles

* Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

Énergie

223.8

kcal

11.19%

Glucides, par différence

24.3

8.1%

Protéine

3.2

6.4%

Lipides totaux (gras)

13.4

20.62%

null

100

null

Fourni par

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Conseils

Vous pouvez remplacer la pomme par n'importe quel fruit de votre choix ou les manger simplement avec du miel. Si le mélange est trop liquide, vous pouvez ajouter un peu plus de chia pour l'épaissir.

Pancakes à l'Avoine et Chia

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