Tostadas de Thon à la Mexicaine

Name: Tostadas de Thon à la Mexicaine
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 1/2 tasses d'oignon, finement haché; 1 cuillère à café d'ail, finement haché; 1 tasse de tomate, haché; 2 cuillères à soupe de piment serrano, haché; 2 tasses de thon en conserve, égoutté; 1/4 tasses de purée de tomates; pincées de sel; à votre goût de poivre; 1 cuillère à café de cumin; 1 cuillère à café de jus de citron; 1/4 tasses de coriandre; suffisant de tartines; 1 cuillère à café de crème; suffisant d'avocat, coupé en tranches

Marielle Henaine

Manger du thon ne doit pas être ennuyeux et cette recette de thon en conserve en est la preuve. Ces tostadas sont une excellente option lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps pour cuisiner et que vous souhaitez utiliser les ingrédients que vous avez déjà à la maison. Ce sont de délicieuses tostadas de thon à la mexicaine, garnies de crème et d'avocat. Une recette légère et facile pour le dîner, qui vous apportera des oméga 3, du potassium et une forte teneur en protéines grâce au thon.

Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

Publié le: 14-01-2020

Préparation

20 mins

10 mins

Basse

Dans une poêle, chauffez l'huile d'olive et faites cuire l'oignon, l'ail, le tomate, le piment serrano, le thon, la purée de tomate, le sel, le poivre, le cumin et le jus de citron pendant 10 minutes, ajoutez la coriandre et réservez. Servez sur une tostada et décorez avec de la crème et de l'avocat.

Informations nutritionnelles

* Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

Énergie

85.2

kcal

4.26%

Glucides, par différence

4.3

1.43%

Protéine

9.9

19.8%

Lipides totaux (gras)

3.1

4.77%

null

100

null

Fourni par

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Conseils

Une alternative pour faire des tostadas de maïs maison est de faire frémir les tortillas ou de les mettre pendant quelques secondes au micro-ondes jusqu'à ce qu'elles deviennent croustillantes. Cherchez des options de thon sans soja.

Tostadas de Thon à la Mexicaine

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