Quiche Végétale à Emporter

Name: Quiche Végétale à Emporter
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Yield: 12
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 tasse de épinard, cuit et sans excès de liquides; 7 blancs d'œuf; 3/4 tasses de fromage mozzarella, râpé; 1/4 tasses de poivron rouge, coupé en dés; 1/4 tasses de champignon, coupé finement; 1/4 tasses d'oignon, finement haché; à votre goût de sel et poivre

Staff

Cette recette de Quiche Végétale est une délicieuse et saine option de petit-déjeuner à emporter. Elle est non seulement faible en glucides, mais aussi très polyvalente, car vous pouvez y ajouter les légumes que vous préférez et ainsi varier vos petits-déjeuners et sortir de la routine.

Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

Publié le: 21-12-2016

Préparation

15 mins

25 mins

Basse

Préchauffez le four à 180°C. Préparez votre plaque à cupcakes avec les cups. Dans un bol, mélangez tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût. Versez le mélange précédent dans les cups. Enfournez pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.

Informations nutritionnelles

* Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

Énergie

81.4

kcal

4.07%

Glucides, par différence

2.2

0.73%

Protéine

10.5

21%

Lipides totaux (gras)

3.2

4.92%

null

100

null

Fourni par

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Conseils

Vous pouvez les réfrigérer pour les consommer pendant plusieurs jours. Vous pouvez laisser les jaunes d'œufs et donner une autre touche de saveur à la recette.

Quiche Végétale à Emporter

Ingrédients

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Présentation

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