Bol de Chia avec Fruits

Name: Bol de Chia avec Fruits
Prep time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1/2 tasses de chia; 1 1/2 tasses de lait de coco, ou similaire sans sucre ajouté; 1 banane, coupé en rondelles; 1/4 tasses de myrtille; 1/4 tasses d'amande, émincées; 1/4 tasses de pépites de chocolat, amer; 1/4 tasses de fraise, coupées en tranches; 3 cuillères à soupe de noix de coco râpée

Alejandra Cota

Prends un petit déjeuner différent, sain et nutritif avec cette délicieuse recette de Bol de Chia avec Fruits.

La chia est un super aliment très sain, elle aide à te donner de la satiété et apporte une grande quantité d'oméga au corps. De plus, combinée avec des fruits naturels, elle constitue un petit déjeuner sain et complet avant ou après l'exercice. Il est important d'hydrater correctement la chia avec le lait de coco pour qu'elle absorbe le liquide et s'adoucisse.

Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

Publié le: 22-01-2019

Préparation

25 mins

Basse

Dans un bol, hydrate la chia avec le lait de coco. Réfrigère jusqu'à ce qu'elle absorbe le liquide et double de volume. Retire du réfrigérateur et sers avec banane, myrtilles, amande, pépites de chocolat, fraise et noix de coco râpée, sers et déguste.

Informations nutritionnelles

* Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

Énergie

169.7

kcal

8.49%

Glucides, par différence

12.4

4.13%

Protéine

5.1

10.2%

Lipides totaux (gras)

12.2

18.77%

null

100

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Fourni par

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Conseils

Il est important d'hydrater correctement la chia avec le lait de coco pour qu'elle absorbe le liquide et s'adoucisse. Tu peux utiliser n'importe quel lait végétal ou aussi du lait de vache bio.