Barres de 3 Ingrédients

Name: Barres de 3 Ingrédients
Prep time: 135 min
Cook time: 115 min
Yield: 6
Cuisine: Americana
Ingredients: 4 tasses d'amande, entière; 1 1/2 tasses de noix de coco râpée; 1 1/2 tasses de mélasse

California Almonds

Ces barres sont parfaites pour vous donner de l'énergie et avec seulement 3 ingrédients, vous pourrez avoir le snack parfait avant de vous entraîner. Profitez-en également avec tous les bienfaits de l'amande, qui vont du contrôle de la glycémie à la réduction des niveaux de cholestérol.

Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

Publié le: 01-12-2020

Préparation

20 mins

1h 55 mins

Basse

Préchauffez le four à 150 °C. Placez les amandes sur une plaque et faites-les griller au four pendant 15 minutes, à 150 °C ; remuez constamment pour griller uniformément. Dans un bol, mélangez les amandes grillées avec la noix de coco râpée et la mélasse, jusqu'à ce que le tout soit complètement intégré. Versez le mélange dans un moule en silicone carré, aplanissez avec vos mains et exercez une pression pour obtenir une surface plane. Réfrigérez pendant au moins 4 heures ou jusqu'à ce que le mélange reste ferme. Démoulez et coupez en forme de barre. Réfrigérez à nouveau jusqu'à consommation. Accompagnez d'une boisson chaude.

Informations nutritionnelles

* Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

Énergie

474.1

kcal

23.71%

Glucides, par différence

37.4

12.47%

Protéine

13.4

26.8%

Lipides totaux (gras)

33.5

51.54%

null

100

null

Fourni par

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