Pudding de Chia à 3 Ingrédients

Name: Pudding de Chia à 3 Ingrédients
Prep time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: 4 cuillères à soupe de chia; 1 1/2 bananes mûres; 1/2 verres de lait de coco, amandes, soja ou avoine

Karla Orihuela

Préparez cette délice la veille, ce sera le petit déjeuner et même le dessert parfait. Nutritif, délicieux, faible en sucre et idéal pour les personnes diabétiques, véganes et végétariennes.

Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

Publié le: 20-01-2015

Préparation

10 mins

Basse

Mettez les graines de chia dans le mixeur, rappelez-vous que la quantité que vous utilisez déterminera la consistance gélatineuse ou liquide de votre pudding. Je vous recommande d'utiliser 4 cuillères à soupe. Versez le lait de votre choix, et les bananes pelées. Mixez jusqu'à obtenir une consistance de purée. Vous pouvez ajouter un édulcorant de stévia ou du miel d'agave ou d'abeille si vous souhaitez un goût plus intense. Réfrigérez au moins 2 heures avant de servir.

Informations nutritionnelles

* Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

Énergie

123.5

kcal

6.18%

Glucides, par différence

20.1

6.7%

Protéine

2.8

5.6%

Lipides totaux (gras)

4.6

7.08%

null

100

null

Fourni par

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