Vous allez au supermarché en pensant à ce qui manque dans le placard ou à ce que la famille a envie ? Pourquoi ne pas y aller avec l'idée de choisir des produits qui sont les meilleurs pour votre santé. Dans ce monde, il y a tout pour manger. Il y a des protéines, des légumes, des glucides, des graisses, etc. Dernièrement, on dit que l'organique est le meilleur pour le corps et même s'il est vrai qu'il vaut mieux manger ce type de nourriture que de la nourriture en conserve et chimiquement emballée, cela ne garantit pas que ce sont des ingrédients qui sont bons pour votre organisme. Par exemple, le bacon biologique est beaucoup mieux que le bacon industriel, mais en consommer beaucoup peut entraîner des niveaux élevés de cholestérol. La vérité est que même si un produit est 100% naturel, cela ne garantit pas qu'il soit bon pour le corps et vice versa, si un produit est en tetra pak ou en boîte, cela ne signifie pas qu'il va nuire. Ce sur quoi il faut se concentrer, c'est le produit lui-même car il y a certains éléments qui garantissent de ne pas nuire à votre corps du tout. Et ce n'est pas tout, les super-aliments suivants aident à réduire la probabilité de maladies, améliorer la qualité de vie, nourrir la peau et les os et même à perdre du poids sans recourir à des régimes. Voici une petite liste des 5 aliments sains :

1.- Oeufs

Très communs ? C'est vrai, mais peu de produits peuvent se vanter de contenir autant de nutriments que ceux-ci. Les protéines uniques contenues dans les œufs aident à diminuer le risque de cancer du sein. De plus, les antioxydants présents dans les œufs préviennent la dégradation cellulaire et aident à prévenir l'apparition de cataractes.

2.- Yaourt grec

Cet ingrédient est un peu plus exotique mais ce n'est rien que vous ne puissiez trouver dans votre supermarché de proximité. Le yaourt en général est une grande source de calcium et de bactéries positives qui aident les globules blancs à augmenter l'immunité. Ce qui distingue la variété grecque, c'est qu'elle contient le double de protéines que le yaourt normal sans augmenter le nombre de calories.

3.- Saumon

Ce poisson à la chair rose est une grande source de vitamine D et l'un des plus grands fournisseurs d'oméga 3. Cela bénéfice la douceur de la peau et diminue également les risques de cancer. Un secret du saumon est qu'il contient des enzymes qui ralentissent la digestion, ce qui permet de se sentir rassasié plus longtemps et de manger moins entre les repas.

4.- Haricots

La protéine par excellence des végétariens, il est difficile d'imaginer un aliment de meilleure qualité que celui-ci. Une seule tasse peut contenir 17 g de fibres et est remplie de nombreux nutriments essentiels pour les femmes tels que le potassium, le magnésium et le calcium. Il est recommandé de consommer au moins trois tasses par semaine car les haricots sont associés à une aide contre le diabète, l'hypertension et combattent le cancer du sein et du côlon.

5.- Noix

Il a été prouvé que consommer 1 ½ onces de trois types différents de noix par jour réduit les risques de diabète. Elles sont de grandes contenantes d'oméga 3 et, de ce fait, aident les fonctions de synapse dans le cerveau pour une meilleure mémoire. La magie réside dans la diversité, les fruits secs les plus recommandés sont la noisette, l'arachide, la pistache et les amandes. Ce sont des collations parfaites. En plus de ces super ingrédients, prenez en compte les suivants pour votre régime hebdomadaire car ils apportent de multiples bénéfices pour la santé : - lait entier - edamame - tofu - avoine - huile d'olive - avocat - brocoli - épinards - tomates - ail

Que pensez-vous de ces aliments sains ?

1.- Oeufs

2.- Yaourt grec

3.- Saumon

4.- Haricots

5.- Noix

Recettes Saines

Omelette au Fromage et aux Champignons

Yaourt aux Myrtilles et Pistaches

Oeufs Brouillés au Saumon

Que pensez-vous de ces aliments sains ?