Source de l'article : http://bit.ly/1GO1qBS Cette année est la bonne. Tu vas enfin atteindre cet objectif que tu te fixes toujours, mais que tu ne réalises jamais. Oui, cette année, tu vas arrêter de fumer parce que, même si tu sais que fumer augmente le risque de développer différents types de cancer comme celui du poumon, des lèvres, de la cavité buccale, de l'œsophage, du larynx, du pancréas ou de la vessie ; ça provoque des maladies cardiaques ou pulmonaires comme des AVC, des anévrismes de l'aorte, de l'asthme et même des cataractes... tu continues à te mentir avec ta petite phrase “je peux arrêter quand je veux”, mais la vérité est que ton addiction est plus forte que toi. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il est estimé qu'il y a actuellement dans le monde 1,3 milliard de fumeurs. Le nombre de victimes mortelles dues à la consommation de tabac est de 5 millions par an ; si la tendance actuelle de consommation se poursuit, cette mortalité pourrait doubler, atteignant presque 10 millions d'ici 2020.

Tu le sais, le tabac est une épidémie mortelle qui peut détruire ta vie ou celle de tes proches. C'est pourquoi nous te proposons une série de conseils alimentaires qui t'aideront à gérer les envies qui se manifesteront une fois que tu auras dit NON au tabac.

BOIS comme s'il n'y avait pas de lendemain, de l'eau, des jus de fruits ou du lait. Il est important d'éliminer la nicotine le plus rapidement possible afin de ne pas ressentir trop d'anxiété pendant les premiers jours où tu as coupé ta relation avec le tabac. Il est vital que, pour le moment, tu mettes de côté le thé, le café ou l'alcool, car ce sont des substances qui stimulent ton système nerveux et te donnent encore plus envie de fumer.
Fais le plein de vitamines grâce aux fruits et légumes. En effet, il est très important de ne pas oublier d'avoir dans ta cuisine des fruits riches en vitamine C, car l'addiction au tabac diminue les niveaux de vitamines dans ton corps. Le kiwi, qui possède de grandes quantités de vitamine C (98 milligrammes pour 100 grammes), ou la carotte – qui contient de la vitamine C et B, et une grande quantité de vitamine A qui favorise la protection de nos poumons – peuvent être de grandes options lorsque tu commences à ressentir les premiers symptômes d'anxiété.
Écarte les viandes rouges et consomme plus de haricots. Il a été scientifiquement prouvé que consommer beaucoup de viande accentue le goût du tabac, ce qui se traduit par une consommation beaucoup plus élevée. En revanche, les légumineuses diminuent le goût du tabac et stimulent le transit intestinal, car elles sont riches en fibres.
Permets-toi un petit plaisir. À beaucoup de personnes, il est utile de remplacer la cigarette par quelques envies comme le chocolat ; et, à vrai dire, c'est beaucoup plus bénéfique. La seule recommandation est de ne pas tomber dans l'excès et d'incorporer l'exercice à ta routine quotidienne. De cette manière, tu cesseras de t'inquiéter de prendre du poids, tout en arrêtant de fumer. N'oublie pas qu'il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée lorsque tu arrêtes de fumer.

Selon l'université de Durham en Caroline du Nord, il faut toujours avoir dans le placard les aliments suivants : lait écrémé, pain, fruits, laitue, yaourts écrémés, œufs, pommes de terre, infusions, soja, pâtes, fromage frais et riz.