Au Mexique, plus de 12 millions de personnes souffrent de diabète, une condition qui, si elle n'est pas contrôlée, peut affecter la qualité de vie des patients. Une fois le diabète détecté, les personnes doivent faire un virage à 360° dans leur vie et adopter des habitudes saines, comme faire de l'exercice et améliorer leur alimentation, entre autres.  

Nous tenons beaucoup à votre santé, c'est pourquoi nous avons entrepris de rechercher les habitudes saines qui amélioreront la qualité de vie des personnes atteintes de diabète, car il existe de nombreuses façons de vivre une vie plus heureuse et plus saine, nous vous aidons ! 

Avant de plonger dans les habitudes les plus saines pour les personnes atteintes de diabète, nous vous expliquons un peu plus sur cette maladie : comment elle affecte le corps, ses symptômes et ce qui la cause, prenez des notes !  

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Qu'est-ce que le diabète ?
Le diabète est une maladie chronique et sa principale caractéristique est que les niveaux de sucre dans le sang sont très élevés, selon l'Organisation panaméricaine de la santé. De plus, les experts signalent que si elle n'est pas traitée, les patients pourraient présenter des complications de santé graves qui affecteraient le cœur, les yeux, les reins et les vaisseaux sanguins.  

Il convient de mentionner qu'il existe plus d'un type de diabète : le diabète de type 1 et le diabète de type 2, également connu sous le nom de diabète sucré.  

Dans le cas du diabète de type 1, le corps ne produit pas suffisamment d'insuline et des doses quotidiennes doivent être administrées. On ne sait toujours pas ce qui cause ce type de diabète ou comment le prévenir.  

En revanche, dans le cas du diabète de type 2, le type le plus courant, on sait que c'est une maladie qui se manifeste parce que le corps n'utilise pas l'insuline de manière appropriée. Contrairement au diabète de type 1, cette affection est le résultat d'habitudes telles que la sédentarité et le surpoids.

Symptômes du diabète

Diabète de type 1 
L'OPS indique que cette affection provoque des symptômes tels que : 

• Soif 
• Excessive urination
• Fatigue
• Problèmes de vision
• Faim constante
• Perte de poids 

Diabète de type 2 
Les experts en santé indiquent que le diabète sucré peut provoquer les symptômes suivants : 

• Soif 

• Excessive urination 

• Fatigue 

• Problèmes de vision 

• Faim constante 

• Perte de poids 

Comme vous pouvez le voir, ce sont les mêmes symptômes que ceux causés par le diabète de type I, cependant, l'OPS indique que dans le cas du diabète de type 2, les symptômes ont tendance à être moins marqués.  

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Pourquoi le diabète ? 

Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, le diabète de type 2 peut être causé par différents facteurs : 

1. Surpoids 

2. Manque d'activité physique 

3. Résistance à l'insuline 

4. Antécédents familiaux 

5. Facteurs génétiques 

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez présenter un diabète, il est donc très important que vous prêtiez une attention particulière à votre alimentation et à votre style de vie à partir de maintenant.

4 habitudes saines pour les personnes atteintes de diabète 

Maintenant que vous en savez plus sur les différents types de diabète, leurs symptômes et causes, voici les 4 habitudes saines que vous devez adopter si vous souffrez de diabète, vous vous sentirez beaucoup mieux après avoir apporté des changements positifs à votre style de vie ! 

1. Restez actif 

Il n'y a pas d'excuses pour la sédentarité ! Que vous alliez à une salle de gym, à des cours de sport ou que vous sortiez vous promener au parc, il y a toujours des options pour maintenir votre corps en mouvement. De plus, vous pouvez commencer par de petits changements, comme monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou commencer des cours de yoga depuis votre salon.  

2. Faites attention à votre alimentation 

N'oubliez pas qu'il est très important de préparer vos repas à la maison, car c'est le seul moyen de contrôler les portions et d'utiliser des ingrédients qui nourriront votre corps. Il est également important d'inclure de nombreux légumes et des aliments riches en fibres, consultez votre nutritionniste de confiance ! 

D'autre part, n'oubliez pas qu'il existe de nombreuses options pour vous sur le marché, comme les produits de Splenda®, car c'est une marque qui propose des édulcorants faibles en calories, vous pourrez donc profiter de vos boissons, desserts et autres collations tout en prenant soin des calories.  

3. Consultez votre médecin 

Bien que vous pensiez avoir tout sous contrôle, n'oubliez pas de suivre médicalement votre affection. Assistez à toutes vos consultations, prenez les médicaments comme indiqué et résolvez vos doutes lorsque vous visitez votre médecin.  

4. Oubliez le stress 

Bien que cela puisse sembler difficile à croire, des experts de l'Université de Californie Davis expliquent qu'il est essentiel de maintenir un niveau de stress bas, car une relation a été établie entre le diabète de type 2, la mauvaise qualité du sommeil et des niveaux de stress élevés. N'oubliez pas d'appliquer les conseils suivants dans votre quotidien : 

1. Pratiquez le yoga, la méditation ou des exercices de respiration qui vous aident à rester calme. 

2. Éteignez votre téléphone, télévision ou tout autre appareil électronique au moins une heure avant d'aller vous coucher. 

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses habitudes saines que les patients atteints de diabète peuvent adopter dès aujourd'hui pour vivre une vie plus épanouissante et heureuse. De plus, n'oubliez pas que Splenda® propose une grande variété de produits faibles en calories qui vous aideront à profiter de versions plus saines de vos boissons et de vos desserts préférés.