Lorsque nous nous sentons tristes, nous cherchons un “stimulant” qui nous remonte le morale, le corps en a besoin. Mais pour ne pas nuire à notre organisme, il est toujours préférable de choisir des friandises qui ne nuisent pas à la santé et qui, au contraire, apportent des bienfaits.

À ce sujet, Ludwig Johson, spécialiste en nutrition et auteur du livre “Arrêtez le diabète en 14 jours”, explique que de faibles niveaux de sérotonine peuvent en être la cause.

La sérotonine est l’un des “messagers joyeux” du cerveau. Le corps la produit naturellement, lorsque ses niveaux sont bas, le sucré est un bon substitut : un “petit bonbon” dans la bouche et vous vous sentez tout de suite mieux.

Vos idéaux

Vous ne devez pas vous sentir coupable de consommer des friandises ou de vous restreindre, le mieux est de choisir celles qui, en plus d’être délicieuses, apportent des bienfaits à votre santé. C’est pourquoi nous vous partageons les options suivantes.

1. Chocolat noir. En plus d’être un délicieux dessert qui se décline en différentes présentations, John Finley, auteur d’une étude de la Louisiana State University, explique que lorsque les composants du chocolat sont absorbés par le corps, ils diminuent l’inflammation du tissu cardiovasculaire et réduisent le risque de crise cardiaque à long terme.

2. Bonbons. Sa texture douce peut faire plus que ravir le palais, selon Jeffrey Linder, interniste à l’hôpital Brigham and Women’s à Boston, ce bonbon aide à soulager une gorge enflée et douloureuse, car il favorise la salivation.

3. Pomme épicée. Une combinaison sucrée-épicée qui est irrésistible pour beaucoup, mais aussi bénéfique, le University of Maryland Medical Center indique que la haute teneur en vitamine C de la pomme favorise la résistance de l'organisme face aux agents infectieux.

4. Chicharrones sans farine. Les frites sont toujours mentionnées parmi les envies, c’est pourquoi celles-ci sont une option s saine. De plus, des informations de The Living Gluten Free Answer affirment que le gluten, présent dans la farine, est difficile à digérer et cause des diarrhées et une inflammation dans l’intestin.

5. Biscuits sans gluten. Vous ne devez pas oublier leur goût, en les choisissant vous éliminez les risques liés à la consommation de cette protéine surtout si vous souffrez de maladie cœliaque (intolérance au gluten).

Arthur Agatston, directeur médical de Baptist Health South Florida, indique que ceux qui souffrent de cette maladie sont si sensibles qu'une petite quantité peut les rendre gravement malades.

6. Joies. L’amarante a pour propriété d’aider à améliorer la santé du foie, en diminuant les facteurs qui causent des dommages hépatiques. On pense également qu’il a des propriétés qui préviennent la formation de tumeurs et réduisent les niveaux de cholestérol, selon Jorge Soriano, chercheur à l’Université Autonome Métropolitaine (UAM).

Ces friandises qui ne nuisent pas à la santé vous rendront heureux à chaque bouchée, et le mieux est que vous pouvez toujours varier votre quotidien. Profitez-en !

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