Pour maintenir une alimentation saine et de bonnes habitudes alimentaires, il est nécessaire de suivre un régime équilibré, mais si
en plus vous voulez vous aider en consommant des aliments faibles en calories, cela vous intéresse. Découvrez quelles sont les légumes qui ont le moins de calories.

Champignons

Quel que soit le type de champignon que vous décidez d'utiliser dans vos recettes, vous pouvez être certain qu'il sera plein de nutriments avec très peu de calories (15 par tasse).

Courgettes

C'est un aliment de base pour perdre du poids, car il vous satisfait rapidement et plus longtemps, et n'apporte que 20 calories par tasse.

Roquette

Ce légume est excellent pour préparer des salades et le meilleur est qu'en 10 grammes, vous ne consommerez que 3 calories.

Brocoli

Le brocoli n'a pas seulement peu de calories, mais il apporte également de grandes quantités de vitamine C. 91 grammes de brocoli équivalent à 31 calories.

Chou

En plus d'être un ingrédient super polyvalent que vous pouvez utiliser dans des salades, des soupes ou des ragoûts, le chou ne compte que 22 calories par tasse.

Laitue

Très similaire à la roquette, la laitue apporte des vitamines et des nutriments sans ajouter de calories supplémentaires au repas. Pour chaque tasse de laitue, vous ne consommez que 5 calories.

Kale

Ce n'est pas pour rien que le kale est considéré comme un super aliment. Une tasse de kale (équivalente à 5 calories) aide à prévenir le cancer et à réguler les niveaux de sucre dans le sang.

Piment

Le piment est un légume faible en calories (environ 30 pour une demi-tasse), mais de plus, ses composants naturels aident à brûler plus de calories après les avoir consommés.

Asperges

Si vous n'avez jamais cuisiné avec des asperges, après avoir su qu'une tasse de ce légume contient seulement 27 calories, vous serez sûrement encouragé à les inclure dans plus de recettes.

Concombre

Une option fraîche, tant pour les salades, les crèmes ou les smoothies, qui n'augmente pas votre consommation calorique. Dans 100 grammes de concombre, il n'y a que 16 calories.

Betterave

Malgré son goût si sucré, les betteraves sont faibles en calories. Une tasse de betterave a moins de 60 calories.

Remplissez votre réfrigérateur avec ces légumes et préparez des recettes délicieuses et faibles en calories.