Il n'est pas nécessaire de vivre dans des maisons séparées pour que chaque membre de la famille ait un style de vie différent ; c'est pourquoi il est important que l'alimentation ne soit pas la même mais adaptée à chaque besoin nutritionnel et calorique de chaque individu et de ses activités.

Selon une étude réalisée par la Universidad Nacional Autónoma de México, le style de vie peut être défini comme l'ensemble des activités qu'une personne, un groupe social ou une famille effectue quotidiennement ou à une certaine fréquence ; en fonction des connaissances, des besoins et des possibilités qu'ils ont.

Peu importe si vous êtes un sportif ou un employé de bureau, il existe des aliments qui sont appropriés et bénéfiques pour chaque style de vie. Avec des informations de l'Academy of Nutrition and Dietetics, nous vous disons quels sont les meilleurs pour vous.

1. Accro au travail. Avez-vous l'habitude de manger à votre bureau parce que vous n'avez jamais le temps ? Une bonne option est de toujours avoir dans votre sac à main ou votre mallette les aliments suivants : barre de granola, beurre de cacahuète, thon, fruits secs et biscuits de blé.

2. Athlètes. N'oubliez pas, ce que vous mangez affecte vos performances. Votre corps a besoin d'énergie pour réaliser l'activité, c'est pourquoi il est important de commencer par un petit-déjeuner léger : yaourt faible en gras, biscuits complets avec beurre de cacahuète, une banane ou des céréales avec du lait sans lactose. Avant, pendant et après l'exercice, il est essentiel de reconstituer les liquides avec beaucoup d'eau ou une boisson sportive.

3. Étudiant. Ce style de vie peut être rapide et à petit budget, mais cela ne vous empêche pas d'avoir une alimentation équilibrée. Essayez d'avoir des collations qui combinent protéines et glucides : œufs durs, banane et yaourt, amandes avec fromage faible en gras. Les salades sont également d'excellentes options, veillez simplement à éviter celles qui contiennent du bacon, des vinaigrettes crémeuses et des fromages caloriques.

4. Familial. Que l'heure du repas fasse partie de la convivialité. Un repas rapide peut être nutritif ; vous pouvez opter pour du poulet grillé ou en fajitas.

5. Végétariens. Ici, il est essentiel de consommer des grains riches en nutriments ; par exemple, la graine de chia.

Avoir une alimentation adéquate dépend de vous, car il existe de nombreuses options pour y parvenir, peu importe votre style de vie. Essayez-le !

Voir l'article original

Consultez ces articles de Salud180 pour mener une vie plus saine :

Pasta au four avec Aubergine et Mozzarella

Pasta avec Sauce aux Noix

Sincronisées végétariennes