Tout comme une alimentation inappropriée peut aggraver l'anxiété, celle-ci est un état émotionnel dans lequel la personne ressent des sentiments d'angoisse, de désespoir et de vide intérieur. Des spécialistes soulignent qu'il s'agit d'un trouble qui commence par affecter l'esprit mais qui peut également avoir des répercussions sur divers organes du corps, pouvant entraîner : palpitations, douleurs abdominales, diarrhées, etc. L'anxiété est un phénomène qui se manifeste chez toutes les personnes et qui, dans des conditions normales, améliore la performance et l'adaptation à l'environnement social, professionnel ou académique. Elle a la fonction importante de nous mobiliser face à des situations menaçantes ou préoccupantes, de sorte que nous fassions ce qu'il faut pour éviter le risque, le neutraliser, l'assumer ou y faire face de manière adéquate. Conseils pour prévenir le problème de l'alimentation et de l'anxiété - Distinguer entre la sensation d'anxiété et la faim. - Respecter les horaires (ne pas sauter de repas). Il est conseillé de retarder l'acte de manger de quelques minutes à partir du moment où l'on ressent les premières sensations de faim. - Manger assis à table, de manière calme et ordonnée (sans mélanger les plats). - Retirer le plat de la table après s'être servi. - S'habituer à laisser toujours quelque chose dans l'assiette, ne pas manger "ce qui reste". - Se lever de table au moment où l'on a fini de manger. - Planifier les menus à l'avance pour pouvoir les préparer correctement. - Faire les courses avec une liste en évitant "ce qui est interdit" ; emporter juste assez d'argent. - Ne pas acheter ni cuisiner quand on a faim. Par exemple : préparer le dîner après le déjeuner… - Préparer une liste d'activités incompatibles avec le fait de manger hors d'heure. Réaliser ces activités lorsque l'on se sent anxieux à l'idée de manger. - Apprendre à se détendre pour éviter les tensions qui créent d'abord de l'anxiété et conduisent ensuite à une suralimentation. Recettes de cuisine saines Nous vous proposons ces recettes de cuisine saines et faibles en graisses et/ou en sucres pour compléter votre régime et améliorer votre alimentation. (nous vous recommandons de cliquer sur le titre de l'article) Crème de Champignons Light Une délicieuse crème de champignons avec un bon goût de vin blanc et de sherry, et sans trop de calories. Gohan avec Sauce Tampico Recette de cuisine japonaise basse en calories qui, bien qu'elle utilise uniquement du riz bouilli, est très savoureuse avec la sauce qui est ajoutée. Salade de Concombres avec Pêches C'est une salade fraîche et simple à préparer, combinant l'acidité du concombre avec la douceur de la pêche, c'est une salade très rafraîchissante et faible en calories. Gélatine de Fraise et Yaourt Cette délicieuse et légère gélatine de fraise et yaourt vous plaira et est idéale lorsque vous cherchez un dessert faible en calories et sain. Nourriture Détox La nourriture du régime détox comprend des plats avec tous les ingrédients que l'on peut manger dans le régime : légumes et fruits. Le repas comprend une soupe de légumes, des brocolis cuits à la vapeur avec des graines de sésame et une compote de pommes en dessert. Salade de Tomates Simple et délicieux. Salade Caprese Salade de tomates et de mozzarella avec du basilic. Délicieuse et fraîche. Soupe de Légumes Un bouillon de tomates avec de nombreux légumes différents. Salade de Concombre Salade de fines tranches de concombre dans du vinaigre de riz.