Les fibres ont l'avantage d'avoir une dépense énergétique très, mais alors très faible, et elles ralentissent également la vidange gastrique de l'estomac, rendant l'absorption dans l'intestin grêle plus lente. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids sous forme de graisse corporelle, cela diminue l'absorption intestinale de celle-ci, améliorant le niveau de sucre dans le sang et favorisant la sensation de satiété. Si vous souhaitez inclure des fibres dans votre alimentation, c'est très facile, il suffit de consommer des céréales comme le blé, l'avoine, des légumineuses comme les lentilles, des fruits comme les oranges, les pamplemousses et des légumes comme les nopales et les épinards qui ne doivent pas manquer dans votre plan, et en plus, c'est un atout contre la constipation. Pour que vous puissiez commencer à faire votre liste de recettes riches en fibres à préparer chez vous, voici quelques recommandations très bonnes. (nous vous recommandons de cliquer sur le titre de la recette pour plus de détails) Salade de Fraises et de Poivron Jaune Une salade saine, riche en fibres et en vitamine C. Peaux de Pommes de Terre Ces peaux de pommes de terre sont délicieuses pour une réunion entre amis. Petits Gâteaux Diététiques avec All Bran Des petits gâteaux nutritifs et délicieux à base d'All Bran. Riz Sauvage aux Champignons Le riz sauvage est une option très saine et rassasiante par rapport au riz blanc. Cette recette est non seulement facile, mais aussi très savoureuse et originale. Smoothie au Chocolat avec Lait de Soja Le lait de soja est riche en calcium, en fibres, contient un potentiel anticancéreux, et est idéal pour les régimes car il libère ses sucres lentement, stabilisant ainsi les niveaux de sucre dans le sang. Biscuits à l'Avoine et à la Cannelle C'est une recette facile, qui grâce à sa teneur en avoine est riche en fibres, et la touche de cannelle lui donne une saveur et un arôme très agréables. Surprenez votre famille et vos invités avec cette recette. J'espère qu'ils l'aimeront. Salade de Nopal La salade de nopal est une salade très savoureuse et nutritive. Le nopal est une source importante de fibres, de vitamines A, B, B2, de chlorophylle et de minéraux.