L'avoine fait partie des céréales les plus importantes de la pyramide alimentaire, car ses grandes valeurs nutritives en font un aliment super complet, parfait pour être inclus dans l'alimentation quotidienne.

Le régime à base d'avoine inclut ce cereal idéal pour une alimentation complète.

Pourquoi devrais-je consommer de l'avoine?

Nous vivons actuellement à un rythme de vie complètement accéléré, ce qui affecte sans aucun doute notre santé en provoquant diverses maladies qui détériorent notre qualité de vie. L'avoine est un aliment aux grandes vertus qui vous aidera à avoir une vie plus agréable et saine. Grâce à sa haute teneur en fibres, elle est parfaite pour aider à la digestion ; de plus, elle contient du bêta-glucane, un élément qui réduit les niveaux de cholestérol, prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires.

Un régime équilibré

Il est important de rappeler qu'un régime correct doit être : complet, varié, inoffensif, suffisant, équilibré et sûr. En tenant compte de cela, il convient de mentionner que les trois principaux repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) doivent inclure des fruits, des légumes, des céréales (où nous trouvons l'avoine), des tubercules, des légumineuses et des aliments d'origine animale.

Un délicieux menu avec de l'avoine

Intégrez l'avoine dans votre alimentation quotidienne et vous découvrirez les grands bienfaits qu'elle a pour vous. De plus, c'est un aliment très polyvalent que vous pourrez ajouter dans d'innombrables recettes telles que :

Recette de Fresca Agua de Avena

Ingrédients : - 1 tasse d'avoine - 1 tasse de lait - 1/2 tasse de lait évaporé - 1/4 de tasse de lait concentré - 2 cuillères à soupe de cannelle en poudre - 2 litres d'eau Cliquez ici pour voir comment préparer cette recette.

Recette de Manzanas al Horno con Avena y Nueces

Ingrédients : - 4 pommes - 1 cuillère à café de jus de citron - 2 cuillères à soupe de farine - 3 cuillères à soupe de beurre - 1/4 de tasse de sucre brun - 2/3 de tasse d'avoine traditionnelle - 1/4 de tasse de noix hachées ou d'amandes - 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre - 1/3 de tasse de miel d'érable Trouvez les étapes pour préparer cette recette en cliquant ici.

Recette de Quesadillas de Avena

Ingrédients : - 200 grammes d'avoine naturelle - 2 boîtes de tomates hachés - 1/2 oignon haché - 1 gousse d'ail hachée - 6 piments verts de árbol - 1 branche d'épinard frais - 12 ou 15 tortillas de maïs - huile suffisante - sel au goût - 2 tasses d'eau Cliquez ici pour voir la procédure de préparation de cette recette.
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"Oserez-vous essayer le régime à base d'avoine?"