Le moment de la journée où nous prenons nos repas est essentiel pour perdre ou prendre du poids, et le dîner joue un rôle délicat dans ce processus car plus l'heure de se reposer approche, plus le corps cesse d'avoir une dépense élevée de calories. Cependant, l'objectif n'est pas de cesser de dîner. Selon l'expert Edgardo Ridner, président de la Société Argentine de Nutrition, manger peu nous prédispose à dormir avec tout notre corps au repos, y compris le système digestif.

Léger de nuit et de jour…

Pour avoir un dîner qui ne nuit pas à votre silhouette,Salud180.com vous propose une liste de 4 aliments à éviter le soir. Découvrez-les !

Pâtes - Lorsque nous consommons des pâtes le soir, notre corps les transforme en graisse. C'est pourquoi nous vous recommandons de les consommer avant 18h. Ne mangez pas de pâtes plus d'une fois par semaine. Céréales - Elles ont une forte teneur en sucres, donc si vous décidez de dîner des céréales, cherchez-en une intégrale et sans sucre. Mangez-les 2 ou 3 heures avant de dormir. Chocolat - Manger du chocolat en grande quantité peut faire grossir votre abdomen et vos hanches, surtout si vous en mangez avant de dormir. Si vous voulez manger quelque chose de sucré avant d'aller au lit, prenez une tranche de melon, de pastèque ou de papaye. Glace - Manger de la glace nous rend tous heureux, mais nous devons apprendre à en manger à des heures intelligentes, car par son mélange de lait et de sucre, elle s'accumule sous forme de graisse dans notre corps. Mangez-en avant 18h tous les 15 jours. Pour Alejandro Chabán, auteur du livre “De gordo a galán” et écrivain d'articles pour le Huffington Post, l'idéal pour le dîner est une protéine (poulet, poisson, viande de bœuf, dinde), un légume et une graisse saine (avocat, huile d'olive, huile de pépin de raisin). Manger de la protéine au dîner vous aide à garder le corps actif etbrûlant des calories toute la nuit même pendant votre sommeil. La fibre des légumes est également très importante car elle aide lesystème digestif à fonctionner toute la nuit et ainsi nettoyer le corps des toxines inutiles. Selon Arturo Garay, ancien président de l'Association Argentine de Médecine du Sommeil, manger une grande quantité d'aliments peut fragmenter le sommeil REM (phase pendant laquelle nous rêvons) et provoquer des cauchemars. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains. L'idéal pour prendre soin de votre silhouette et vous sentir mieux est à travers une alimentation saine. Voir l'article original Article offert par

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