Il a été prouvé que toutes les personnes qui prennent le petit déjeuner, qu'il s'agisse d'enfants ou d'adultes, ont des poids beaucoup plus sains que ceux qui ne le font pas. En fait, les enfants en surpoids ou obèses ont tendance à manger moins au petit déjeuner et beaucoup plus au dîner que les enfants plus minces. Pour préparer un petit déjeuner sain, nous devons inclure des produits laitiers, des fruits et l'infusion souhaitée. Mais principalement, nous devrons inclure des céréales. Cet aliment présente de grands avantages lorsqu'il s'agit de consommer peu de graisses. Un bon petit déjeuner doit inclure des grains entiers, car ils sont très faibles en graisses et contiennent une grande quantité de glucides et de fibres, qui aident à se sentir rassasié. Les céréales complètes réduisent le risque de développer de futures maladies cardiaques, contrôlent le poids et contribuent à améliorer les performances mentales, ce qui rend leur consommation le matin indispensable pour un bon rendement, tant à l'école qu'au travail. Pour créer un petit déjeuner sain, nous devons inclure des céréales avec du lait écrémé, des fruits (ou juste le jus), du yaourt écrémé, des tranches de pain complet, des pancakes ou des crêpes de farine complète, etc. Recettes recommandées pour des petits déjeuners sains : - Omelette Caprese - Sandwich aux Légumes Grillés et Fromage de Chèvre - Omelette de Blancs d'Œufs avec Épinards et Tomate - Smoothie de Baies et Orange