Avez-vous décidé d'avoir un bébé ? C'est une grande expérience, mais vous devez prendre en compte qu'il y a des façons de préparer votre corps à le recevoir. Une alimentation normale ne suffit pas, et bien sûr, une alimentation déficiente peut vous causer des problèmes à vous comme à votre bébé. C'est pourquoi nous vous laissons notre top 5 : ingrédients à manger lorsque vous souhaitez tomber enceinte. Chacun de ces groupes alimentaires vous aidera à vivre une grossesse saine et à nourrir le mieux possible celui que vous aimez le plus. Acide folique. Si vous prévoyez de tomber enceinte, l'une des meilleures façons de nourrir votre corps est avec de l'acide folique. Les ingrédients qui le contiennent peuvent être des fruits riches en vitamine C (oranges, pamplemousses, citrons ou goyave), des légumes et des grains entiers. Il est recommandé de les consommer jusqu'à six mois avant la grossesse pour avoir force et endurance lorsque le bébé arrivera.

Protéines de haute qualité. À quoi faisons-nous référence ? La viande de poisson, le poulet et les œufs (en particulier les blancs) sont idéaux pour vous apporter ce nutriment. Des études révèlent que les couples qui ont eu des problèmes pour essayer de concevoir trouvent la solution en consommant plus de protéines et moins de glucides, cela vaut aussi pour la santé du bébé qui s'améliore lorsque la mère consomme plus de protéines pendant la grossesse.

Omelet de Claras con Espinaca y Jitomate

Oméga 3. Le meilleur que vous puissiez consommer pour que le bébé développe un cerveau sain et fort est ce nutriment. De plus, votre corps a besoin de bonnes graisses pour continuer à produire les hormones nécessaires pour avoir votre bébé. L'ingrédient que nous vous recommandons le plus dans cette section est sans aucun doute le saumon, mais ne manquez pas l'occasion de manger aussi des noix et de l'avocat.

Dairy. Ces ingrédients sont essentiels au moment de planifier une grossesse car ils vous apportent du calcium pour les os et des protéines pour les muscles. Vous pouvez choisir entre fromages, yaourts et lait, mais ce qui est le plus recommandé est d'alterner entre des produits allégés ou écrémés et des produits naturels. Ainsi, vous éviterez une partie des graisses en utilisant des produits diététiques, mais vous obtiendrez les nutriments naturels en buvant du lait normal.

Fruits et légumes. En consommant plus de fruits et légumes, le corps se remplit de vitamines et d'antioxydants qui préviendront les inflammations et les douleurs liées à la grossesse. Peu importe ceux que vous préférez, essayez simplement d'inclure ces produits dans autant de repas que possible et vous serez prête de l'intérieur à commencer à former la vie de votre bébé.