Les Omega 3 sont des graisses bonnes et essentielles dont notre organisme a besoin pour rester en bonne santé. Ce type d'acides gras n'est pas produit naturellement par notre corps, c'est pourquoi nous devons les ingérer par le biais d'aliments comme la chia, le foie, les fruits à coque, les œufs, les graines de lin, l'avocat, ou, le cas échéant, par le biais de suppléments. Voici une liste des avantages que vous obtiendrez en consommant quotidiennement des Omega 3 :

Esprit sain

La consommation d'Omega 3 augmente la concentration et ralentit l'usure mentale, ce qui aide à prévenir la démence, Alzheimer, la dépression ou l'anxiété. Elle contribue également à réduire les symptômes du trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité, les hauts et les bas de la bipolarité ou la schizophrénie. Gardez votre esprit sain en dégustant ce délicieux Saumon enroulé dans du bacon avec guacamole.

Équilibre corporel et sanguin

Ces acides gras contribuent à l'équilibre des niveaux de cholestérol, de triglycérides et de la pression artérielle. De plus, ils diminuent l'accumulation de graisse dans le foie et son inflammation. En d'autres termes, c'est bon pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Vous ne croirez pas combien de nutriments contient ce incroyable Strudel aux pommes et noix.

Os et articulations forts

La consommation d'Omega 3 augmente les niveaux de calcium et réduit l'inflammation des articulations, réduisant ainsi les probabilités de développer une ostéoporose ou une arthrite rhumatoïde. Remplissez votre corps d'Omega 3 avec ce Bol de chia au thé vert.

Repos

Des niveaux bas d'Omega 3 causent des problèmes de sommeil tant chez les enfants que chez les adultes. À long terme, l'insomnie génère de la fatigue et de la fatigue chronique, une augmentation de l'appétit et un malaise général. Par conséquent, une consommation adéquate d'Omega 3 augmentera la qualité et la durée du sommeil. Libérez-vous enfin de l'horrible insomnie avec un dîner comme celui-ci : Chayotes farcis de salade crémeuse au thon.

Période menstruelle sans douleur

La consommation d'aliments riches en Omega 3 réduit les inconforts causés par les contractions et les changements hormonaux pendant la période menstruelle. C'est même un anti-inflammatoire très efficace.

Savez-vous si vous consommez suffisamment de bonnes graisses ? Préparez des plats avec des ingrédients riches en Omega 3 pour garder votre santé en bon état.