L'exercice cardiovasculaire aérobie est très utile dans la tâche de perdre de la graisse. Ce type d'exercice est de faible intensité et de longue durée, il nous aide à élever la fréquence cardiaque et augmente le nombre de capillaires qui entourent la fibre musculaire. Les exercices cardiovasculaires améliorent la distribution et le flux sanguin dans les muscles, augmentant ainsi les échanges de gaz et de nutriments entre le sang et les fibres musculaires, tout en augmentant le nombre et la taille des mitochondries, ce qui se traduit par moins de graisse dans la zone abdominale. Il est recommandé de pratiquer entre 15 minutes si vous êtes débutant, de 16 à 35 minutes si vous avez déjà une certaine capacité cardiorespiratoire et de 36 minutes et plus lorsque vous avez déjà un certain temps d'expérience avec la machine elliptique. Certaines activités de ce type sont : Machine elliptique, Tapis de course, Rameur, Vélo statique, Escalier sans fin, Cours en groupe. Recettes de cuisine santé Pour compléter vos exercices, il est important d'avoir une alimentation équilibrée et c'est pourquoi nous vous laissons ici quelques recettes à préparer chez vous. Très recommandées et saines. (nous vous recommandons de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails) Roulés de Jambon et Fromage Cottage Pour n'importe quel moment de la journée, quand la faim se fait sentir. Dessert de Fruits Alegría Toujours sain et pour toutes les occasions. Saumon avec Sauce Mangue et Ciboulette Une recette légère avec beaucoup de saveur. Le saumon fait une délicieuse combinaison avec le goût de la mangue et du citron. Tostadas avec Salade de Nopal La salade de nopal est très nutritive et délicieuse. Cette recette où elle est placée sur des tostadas est très agréable à servir aussi comme apéritif/snack. Soupe de Brocoli Légère Cette soupe de brocoli est très nutritive et légère. Pâtes Complètes avec Aubergine Une recette très savoureuse et nutritive de pâtes complètes avec aubergine et tomate. Poivrons Farcis au Thon et Sardines Cette farce de thon avec sardines est parfaite pour rehausser le goût des poivrons Piquillo, en plus d'être un plat léger, très nutritif et facile à préparer.