Avec le grand prétexte de ne pas avoir le temps, vous vous êtes sûrement exempté de faire une activité physique, sans réfléchir qu'elle est indispensable pour votre bien-être. La question de combien de temps il est approprié de courir, de nager ou de faire tout autre exercice dépend en réalité de ce que vous souhaitez accomplir.

Les bienfaits de courir sont nombreux, diverses études l'ont déjà montré, par exemple, une de l'École de Médecine de Stanford indique que les adultes qui courent ont des niveaux d'incapacité plus bas pour réaliser des tâches simples, comme couper leur viande.

Cours pour ta santé

Pour que vous pensiez sérieusement à intégrer cet exercice à votre vie quotidienne, nous vous disons quelques avantages que vous pouvez gagner pour votre santé en courant, sur la base de diverses études.

1. Prendre soin de ton cœur. Une étude du Département de Kinésiologie de l'Iowa State University indique que courir même seulement cinq minutes par jour peut réduire le risque de mort par maladies cardiaques, peu importe la vitesse à laquelle cela se fait.

2. Vivre plus longtemps. De même, cette recherche démontre que les coureurs vivent en moyenne trois ans de plus que ceux qui ne courent pas du tout.

3. Avoir moins de maladies. Il est prouvé que courir réduit la pression artérielle, augmente l'immunité contre la grippe et d'autres virus.

D'après une étude, le National Cancer Institute indique que les femmes d'un poids corporel optimal ayant déclaré des niveaux d'activité sportive élevés, y compris courir, ont présenté 30% de probabilité en moins de développer un cancer du sein.

4. Se débarrasser du stress. Les chercheurs du département des sports de l'Université de Géorgie, après une expérience et l'analyse de leurs résultats, affirment que courir peut aider à traiter des problèmes tels que la dépression et réduire les niveaux d'anxiété.

5. Une vue durable. Selon deux études du département d'énergie du Laboratoire National Lawrence Berkeley, courir réduit le risque de souffrir de dégénérescence maculaire (un trouble de la vision), causé par l'âge et les cataractes.

Déterminer combien de temps il est approprié de courir dépend des conditions de chaque personne, mais en général, toutes ces recherches prouvent que l'important est de pratiquer l'activité et de faire de la place dans la journée pour cela.

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