Il existe de nombreux types de régimes, mais lorsqu'il s'agit de perdre du poids en peu de temps, le régime des 13 jours est définitivement le plus connu. Avez-vous entendu parler de ce célèbre régime ? Ici, nous vous en disons plus. Le régime des 13 jours a été créé à l'origine dans les années soixante pour préparer les astronautes avant leurs missions spatiales. Cependant, ses résultats ont été si impressionnants qu'il a progressivement commencé à gagner en popularité parmi la population. Comme son nom l'indique, ce régime est basé sur un plan de deux semaines assez strict. Pour suivre ce régime, vous devez respecter à la lettre les indications : respecter les quantités, ne pas remplacer les aliments et boire au moins deux litres d'eau par jour.

Menu pour une semaine (à la fin, il se répète pendant la deuxième semaine)

Jour un :

• Petit déjeuner : café noir
• Déjeuner : 3 œufs durs avec tomates et légumes
• Dîner : 200 g de viande grillée et laitue

  Jour deux :

• Petit déjeuner : café noir
• Déjeuner : 200 g de viande grillée et laitue
• Dîner : 150 g de jambon cuit sans graisse et un yaourt écrémé

  Jour trois :

• Petit déjeuner : café noir et pain grillé
• Déjeuner : salade de tomates et céleri et une mandarine ou une orange
• Dîner : 2 œufs durs, 100 g de jambon cuit sans graisse et laitue

  Jour quatre :

• Petit déjeuner : café noir et pain grillé
• Déjeuner : un œuf dur, 3 carottes et 150 g de jambon cuit sans graisse
• Dîner : salade de fruits et un yaourt écrémé

  Jour cinq :

• Petit déjeuner : café noir et pain grillé
• Déjeuner : 200 g de poisson à la vapeur et une tomate
• Dîner : 250 g de viande grillée

  Jour six :

• Petit déjeuner : café noir et pain grillé
• Déjeuner : ¼ de poulet et laitue
• Dîner : 2 œufs durs et un bol de carottes râpées

  Jour sept :

• Petit déjeuner : café noir
• Déjeuner : 250 g de viande grillée et une orange
• Dîner : à choisir parmi les dîners précédents

  Comme vous pouvez le voir, le régime des 13 jours est assez répétitif et restrictif. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes n'arrivent pas à le terminer. Entre la monotonie des aliments et les faibles quantités, il est compliqué de respecter les 13 jours du régime. Bien que pendant de nombreuses années, le régime de la NASA (comme il est également connu) ait été l'un des plus populaires parce qu'il promettait une perte de 10 kilos en deux semaines, avec le temps, il a perdu des adeptes en raison de l'impact qu'il peut avoir sur la santé. Étant un régime hypocalorique, il génère un déséquilibre dans l'organisme et peut également provoquer le redouté effet yoyo. Si vous envisagez de commencer un régime pour perdre du poids, nous vous recommandons de consulter un spécialiste pour évaluer votre état de santé et vous indiquer le meilleur régime en fonction de vos besoins. N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mieux qu'une alimentation équilibrée et un exercice régulier.

Vous souhaitez manger plus sainement pour prendre soin de votre silhouette ?

Ces recettes peuvent vous être utiles :

• Salade de fraises et kiwi
• Omelette de blancs d'œufs avec épinards
• Bouillon tlalpeño facile
• Hummus d'avocat et de pois chiches

  Sources :

• Wapa.pe
• Guioteca.com
• Fitnesskit.com
• Onlinepersonaltrainer.es