Combien de kilos devez-vous perdre par semaine ? Souvent, les gens se tournent vers des régimes restrictifs qui les font maigrir rapidement, mais de manière peu saine.

Une perte de poids saine se situe entre 500 grammes et un kilo de graisse corporelle par semaine, vous le verrez reflété dans l'abdomen et les hanches.

Pensez qu'une taille de vêtements en moins équivaut à environ trois kilos de graisse corporelle en moins. Certaines personnes trouvent cela plus facile que d'autres ; cependant, la réalité est qu'il suffit d'avoir de la discipline et de la volonté pour atteindre vos objectifs.

Adieu les régimes restrictifs !

Un régime très restrictif - sur une longue période - peut être contre-productif à l'avenir, car le métabolisme ralentit. Pour cela, il doit y avoir une stratégie de sortie pour le réactiver avec des aliments à faible densité calorique.

"Votre corps, à cause de l'"agression" à laquelle vous le soumettez, décide de dépenser moins de calories pour rester en vie, ce qui entraîne une plus grande accumulation de graisse corporelle lorsque vous revenez à votre alimentation habituelle. Ce que nous appelons "l'effet yo-yo".

Oubliez l'effet yo-yo !

L'effet yo-yo est essentiellement une rechute. Ce n'est pas que par "un coup de baguette magique" à la fin de votre plan alimentaire vous récupériez le poids perdu ou même en preniez plus.

Ce qui se passe, c'est qu'en recommençant à manger comme avant, votre corps décide d'accumuler une plus grande quantité de graisse pour se protéger au cas où vous le priveriez de nourriture à nouveau à l'avenir.

Pour éviter l'effet yo-yo, vous devez consulter un spécialiste en nutrition qui ne vous prescrira pas de coupe-faim ni aucun type de pilules, et vous apprendre à manger les quantités appropriées pour vous.

Rappelez-vous qu'il n'y a pas d'aliments bons ou mauvais, mais de bonnes et de mauvaises décisions en termes de quantité et de qualité.

Activez-vous !

L'exercice est la clé pour maintenir la silhouette que vous recherchez. Seul 10 % des personnes qui perdent du poids uniquement par le biais d'un régime le maintiennent. Tandis que ceux qui maigrissent avec la combinaison des deux et adoptent un nouveau mode de vie ne souffrent plus de leur taille.

Mieux vaut un pas qui dure qu'un trot qui fatigue ! Soyez patient, discipliné et gardez toujours en tête ce que vous ferez lorsque vous vous verrez et vous sentirez comme vous l'avez toujours souhaité.

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