Vous essayez de perdre du poids et vous savez que vous avez besoin d'exercice, mais vous n'êtes pas fan ? Vous n'avez pas besoin de passer sept jours par semaine au gym à vous donner à fond sur les machines et les poids, mais la constance joue définitivement un rôle dans le processus d'atteinte de vos objectifs (et de leur maintien). Nos amies de ActitudFem partagent avec nous des informations sur la quantité d'exercice que vous devez faire pour pouvoir perdre du poids. Pour perdre du poids, le mieux est de faire de l'exercice une heure par jour, six jours par semaine. Il ne s'agit pas seulement des calories que vous brûlez, mais des habitudes que vous construisez autour de la constance. Lorsque vous faites de l'exercice tous les jours, même si c'est juste promener le chien ou marcher au travail, vous créez une habitude ou un rituel difficile à briser, quelque chose de si commun dans votre journée que vous le faites sans y penser (comme vous brosser les dents). Selon l'entraîneuse australienne Michelle Bridges, si vous savez que l'exercice est quelque chose que vous faites tous les jours et non quelque chose que vous faites certains jours et pas d'autres, il est plus probable que vous le fassiez sans vous donner l'occasion de justifier une absence.

Ce qu'elle recommande, c'est d'avoir des jours d'exercice "dur" (comme aller au gym) trois fois par semaine, et de l'exercice passif (comme marcher ou faire du yoga) les trois autres, avec un jour de repos. Faire de l'exercice six jours par semaine vous rendra plus constant et vous permettra d'atteindre plus rapidement votre objectif. Donc, même si vous n'avez que des cours de spinning trois fois par semaine, n'oubliez pas de faire quelque chose de physique les trois autres jours. Voir l'article original.

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