Éloignez-vous de l'indigestion grâce à ces principes et améliorez votre digestion facilement.

Faites attention à la quantité que vous mangez en une seule fois

L'estomac peut se dilater pour accueillir un volume de quatre litres, mais cela ne signifie pas qu'il doit le faire. La meilleure manière de savoir combien vous devez manger pour ne pas vous sentir lourd après avoir mangé, ce sont vos mains. Lors d'un repas, vous ne devriez pas manger plus que ce que vos deux poings peuvent contenir.

Augmentez votre consommation d'enzymes digestives

Les enzymes digestives sont une partie importante du processus digestif et bien qu'elles soient produites en grande majorité dans le corps humain, elles se trouvent également dans les aliments crus. Assurez-vous donc d'intégrer beaucoup d'aliments crus et naturels dans votre alimentation.

Savourez

La manière dont vous mangez vos aliments affecte votre digestion. Par conséquent, chaque fois que vous mangez, essayez d'être assis dans une posture détendue et dans un environnement où vous pouvez apprécier votre repas.

Mâchez plus longtemps

Essayez de manger en coupant vos aliments en morceaux plus petits et mâchez-les un peu plus longtemps que d'habitude. Cette technique aide à mieux digérer car ce processus commence dans la bouche avec l'aide de la salive.

Évitez les repas très gras

Les repas riches en graisses sont plus difficiles à digérer. Il est donc facile qu'ils provoquent des malaises gastriques. Bien que vous ne deviez pas éviter les graisses saines comme l'avocat ou l'huile d'olive, il est préférable de modérer les graisses d'origine animale ou les aliments frits pour que votre corps fonctionne correctement.

Ajoutez des probiotiques à votre alimentation

Les probiotiques sont des cultures de bactéries qui vivent naturellement dans notre système digestif en tant que partie de votre flore intestinale. Ils se trouvent également dans des aliments comme le yaourt naturel, le jocoque et d'autres produits fermentés. Si vous souffrez d'inflammation après avoir mangé, essayez d'incorporer plus de fermentés dans votre alimentation pour augmenter le nombre de bactéries saines dans votre corps.

Restez hydraté

Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée est bon pour votre santé digestive car pour réaliser une digestion efficace, les intestins ont besoin d'eau, ce qui aide à maintenir un processus actif, vous permettant d'être régulier aux toilettes.

Évitez les mauvaises habitudes

Trop d'alcool, de café et le tabagisme perturbent le fonctionnement de votre digestion et contribuent à l'apparition de problèmes tels que les ulcères d'estomac et l'acidité.