Il est fréquent qu'au cours des fêtes de fin d'année, nous mangions un peu plus que d'habitude. Selon divers nutritionnistes, il est recommandé de profiter de tous les aliments, mais avec modération.

Pour cela, voici quelques conseils pour rester en forme, sans vous priver des délicieux plats de cette période : 1. Prenez toujours un petit déjeuner. Si vous pensez que jeûner sera mieux pour manger plus l'après-midi et/ou le soir, vous êtes dans une grave erreur, car au lieu de manger modérément, vous ingérerez plus de nourriture en raison du manque préalable de nourriture et vous prendrez ainsi du poids. 2. Mangez de tout. La clé est de ne pas excéder dans quoi que ce soit. Choisissez de préférence des fruits et des légumes ; utilisez de petits récipients pour consommer moins de nourriture. 3. Prenez votre temps pour manger. Les nutritionnistes recommandent de mastiquer chaque bouchée en moyenne 20 fois, pour mieux digérer. Que le cerveau reçoive le signal qu'il est déjà plein et en conséquence, ne mangez pas plus. 4. Buvez 2,5 litres d'eau. Cela, en plus de purifier votre corps et d'éliminer les toxines, vous aidera à vous sentir rassasié et à éviter de grignoter entre les repas. Il est recommandé de boire un ou deux verres d'eau avant de commencer à consommer des boissons alcoolisées. 5. Faites de l'exercice tous les jours. Une bonne option est de danser. 6. Consommez des aliments pauvres en graisses. Préférez le poisson et la dinde pour leur faible apport calorique. 7. Consommez très peu de sel et évitez-le si possible. 8. Ne répétez pas les plats. 9. Mangez la moitié du dessert qu'on vous sert, pour ne pas avoir de calories supplémentaires. 10. Préférez les boissons gazeuses faibles en calories plutôt que les régulières, car elles contiennent le double de sucre. Article offert par

“Découvrez la section de Noël que kiwilimón a pour vous.”