Ces jours-ci, le mode de vie sain est un sujet qui préoccupe tout le monde. Nous savons qu’avec un rythme de vie accéléré, il est un peu difficile de prendre le temps de cuisiner tous les repas de la journée. Certains changements peuvent être réalisés simplement en remplaçant certains aliments par d'autres qui peuvent être meilleurs pour nous. Voici quelques-uns qui peuvent vous aider à améliorer votre mode de vie :

Au lieu de cuire vos aliments avec du beurre ou de la margarine, vous pouvez utiliser de l'huile de canola et retirer l'excès avec une serviette. Sinon, l'huile en spray est une bonne option.

Si vous aimez le lait, vous pouvez le remplacer par un lait faible en calories ou par un lait à base de graines comme l'amande, la noix de coco ou le soja.

Pour les vinaigrettes, vous pouvez les remplacer par un assaisonnement à l'huile et au vinaigre, ou si vous les préférez plus crémeuses, ajoutez du yaourt.

Vous pouvez accompagner vos plats avec de l'avocat ou du guacamole, en remplaçant la mayonnaise. L'avocat contient des fibres, des minéraux et des vitamines, ainsi que des graisses qui aident à protéger votre cœur.

Si vous aimez les en-cas croustillants, optez pour des chips de légumes cuites au four, elles apportent moins de calories et satisferont votre faim de milieu de journée.

Les œufs sont un délicieux ingrédient pour le petit déjeuner, vous pouvez séparer le blanc du jaune et au lieu de les frire, les cuire pochés ou bouillis. Pour les accompagner, vous pouvez ajouter des légumes ou du jambon de poitrine de dinde.

Continuez à profiter des saveurs sucrées, sans les calories du sucre. Remplacez-le par de la sucralose ou de la stévia, deux excellents substituts du sucre qui sont soutenus par l'Organisation mondiale de la santé.

Pour le pain, vous pouvez choisir des pains complets, de préférence artisanaux. Vous pouvez également remplacer par des tortillas de maïs ou des tostadas de nopales.

Implémentez ces petits changements dans votre alimentation quotidienne et vous verrez les bons résultats que cela aura. Il est important de consommer deux litres d'eau par jour, n'oubliez pas que l'eau permet à nos fonctions métaboliques et cellulaires de se dérouler correctement. N'oubliez pas non plus que la consommation idéale de calories dépend de chacun, elles ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Le mode de vie actif ou sédentaire et les antécédents médicaux sont des aspects clés pour savoir quelle doit être votre alimentation idéale. Nous vous laissons ces recettes pour que vous commenciez le changement : Tortillas de Nopal Brownies à l'Avocat Lait d'Amande Maison