Le smoothie est l'une de ces préparations parfaites pour tous les profils de femmes. Si vous manquez de temps, ou si vous aimez faire de l'exercice, si vous souhaitez consommer le plus d'ingrédients sains possible, ou si vous voulez simplement un petit déjeuner léger, c'est l'option idéale. Ce qui est beau avec le smoothie, c'est qu'il s'agit d'un type de recette qui peut inclure une infinité d'ingrédients, vous pouvez donc le personnaliser à votre goût. Bien sûr, il y a quelques règles à suivre pour qu'il soit réussi et c'est pourquoi aujourd'hui nous vous disons comment faire le smoothie parfait.

Planifiez à l'avance

Tout l'intérêt d'un smoothie est qu'en plus d'être savoureux et sain, il est très facile à préparer. Achetez des fruits et des légumes à l'avance pour vos smoothies de la semaine. Allez au marché et regardez quels ingrédients sont de saison et ramenez-les chez vous, même si vous ne savez pas encore comment vous allez les utiliser. Vous verrez qu'en les ayant sous la main et avec un peu d'imagination, d'excellentes recettes surgiront.

Les ingrédients

Comme nous l'avons dit, un smoothie peut contenir ce que vous voulez, mais pour obtenir ce mélange soyeux et semi-épais, il faut prendre en considération ce qui suit :

1) Liquide C'est extrêmement nécessaire pour que tout se mélange dans le blender, commencez par utiliser une tasse et ajoutez-en plus si vous voulez qu'il soit moins épais.

Eau
Lait
Eau de coco
Lait d'amande
Jus de fruit
Thé vert

2) Fruit ou légume C'est ici que vous obtiendrez la plupart de vos vitamines et de l'énergie, en plus de la couleur de votre smoothie. Ajoutez au moins une tasse et demie de ces ingrédients.

Banane
Pomme
Mangue
Pêche
Carotte
Betterave
Concombre
etc.

3) Épaississant Pour obtenir une texture plus onctueuse, utilisez des ingrédients crémeux pour donner du corps et de la consistance. Une demi-tasse suffit.

Banane
Yaourt
Tofu
Beurre de cacahuète

4) Douceur Éloignez-vous du sucre normal et optez pour des ingrédients sains qui ajoutent non seulement de la douceur, mais aussi de la saveur et de la couleur. À votre goût.

Extrait de vanille
Miel
Miel d'agave
Datte

5) Nutrition Ce point pourrait être considéré comme optionnel, mais nous vous recommandons d'utiliser au moins un de ces ingrédients pour dynamiser votre smoothie et lui donner un coup de vitamines et d'antioxydants dont votre corps a besoin.

Chia
Chanvre
Spiruline
Germes de soja

Recettes Si vous avez besoin d'un peu d'inspiration pour commencer, voici trois recettes de smoothies, toutes délicieuses et faciles à préparer. Smoothie vert

Smoothie à l'avocat

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