Comme vous le savez, le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée, car, entre autres choses, il vous donne de l'énergie et satisfait votre appétit. C'est pourquoi il est important de ne pas le sauter. Voici 10 petits-déjeuners et ingrédients qui, en plus d'être délicieux, prennent également soin de votre santé.

Flocons d'avoine. Ils contiennent du bêta-glucane, une fibre qui aide à réduire le cholestérol, en plus d'être riches en acides gras, acide folique, potassium et oméga 3. Évitez simplement de mélanger l'avoine avec du sucre.

Bananes. Ce fruit, surtout lorsqu'il est encore un peu vert, est l'une des meilleures sources d'amidon, un glucide qui vous donnera une sensation de satiété plus longtemps. Grâce à sa richesse en potassium, il aide également à réduire la pression artérielle.

Oeuf. Ils sont riches en protéines et en nutriments comme la vitamine D, en plus d'être délicieux.

Crème de noisette. Si vous ne voulez pas prendre des œufs tous les jours, la crème de noisette est une option car elle est également riche en protéines et en graisses monoinsaturées. (Et oui, c'est délicieuse !)

Pastèque. Une excellente option pour rester bien hydraté. Elle contient également du lycopène, un nutriment que l'on trouve dans les fruits rouges et les légumes, et qui est important pour la vision, la santé de votre cœur et la prévention du cancer.

Baies. En plus d'être riches en antioxydants, les consommer régulièrement aide à améliorer la mémoire et les compétences motrices.

Fraises. Un fruit excellent car il est riche en antioxydants, faible en calories et contient les apports journaliers recommandés en vitamine C, acide folique et fibres.

Jus de canneberge. Protège votre tractus urinaire des infections possibles et aide à votre santé cardiovasculaire.

Céréales. Mais attention ! Choisissez-en une qui contient des fibres car cela vous aidera grâce à l'acide folique qu'elle contient et d'autres nutriments essentiels dont votre corps a besoin.

Pain de blé entier. Les glucides sont essentiels au petit-déjeuner, optez pour du pain de blé en raison de sa forte teneur en fibres et en nutriments. Dites non au pain blanc.

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