Saviez-vous qu'il est possible de soulager les symptômes de l'anxiété et du stress de manière naturelle ? Préparez-vous à modifier votre alimentation et à ajouter des aliments riches en tryptophane, en vitamine B, en glucides complexes, en oméga 3 et en protéines, qui nous aideront à améliorer notre réponse face à des situations de tension et à améliorer notre humeur. Découvrez ces x aliments pour réduire l'anxiété !

Chocolat noir

Ce n'est pas pour rien qu'on dit que le chocolat réjouit le cœur ! Cette croyance est principalement due au fait que le chocolat noir a une forte teneur en magnésium, qui aide à diminuer la fatigue, régule le système nerveux et réduit également le cortisol dans notre corps, ce qui diminue les niveaux d'anxiété.

Avocat

L'avocat est un excellent aliment pour lutter contre l'anxiété grâce à ses apports nutritionnels tels que le potassium et la vitamine B6, qui contribuent au bon fonctionnement du système nerveux et cérébral.



Noix

Les noix et les cacahuètes ont de grandes propriétés comme les oméga 3 et l'acide pantothénique, qui favorisent la détente, maintiennent les niveaux d'anxiété bas, influençant ainsi notre humeur, nos sensations et notre comportement.

Oranges et pamplemousses

Ces agrumes contiennent de grandes quantités de vitamine C, qui aide à réduire le cortisol dans le corps, ainsi que la pression artérielle. Cela nous aide à réduire les réponses négatives au stress ou à l'anxiété. Prêt à préparer cette orangeade ?

Myrtilles

Les myrtilles ont une combinaison super puissante qui mélange le meilleur des antioxydants avec la vitamine C, aidant à réparer les cellules et à réduire le stress grâce à un coup de pouce d'énergie. Une poignée de myrtilles vous aidera à vous sentir mieux face à des situations de tension !

Graines de tournesol

Tout comme le chocolat, les graines de tournesol possèdent de hauts niveaux de magnésium, qui aident à détendre les muscles et les nerfs, en plus elles contiennent également des fibres, qui aident à réguler la digestion, en particulier face à des moments de stress et d'anxiété.

Consommez-vous déjà ces aliments pour l'anxiété ?