Il y a certains produits qui, ingérés dans les dernières heures avant de dormir, peuvent être recette pour prendre du poids et mal dormir. Ce que beaucoup ne savent pas, c'est que nous pouvons également endommager notre œsophage et souffrir de reflux et d'acidité à cause de ce que nous mangeons le soir. Pour que vous sachiez bien quels aliments sont meilleurs de jour, voici notre top 7 : pires ingrédients à consommer le soir.

Alcool. Il est un peu ironique que cet ingrédient typique des soirées nous cause tant de dégâts, mais la réalité est que l'alcool détend les valves qui relient l'estomac à l'œsophage. Cela provoque directement un reflux et est nuisible en plus d'être inconfortable.
Boisson gazeuse. Ce n'est pas seulement que le gaz augmente la pression gastrique, mais l'acidité de la boisson gazeuse elle-même (qui est plus élevée que celle de tout autre ingrédient naturel) affecte également les valves de l'œsophage, ce qui provoque reflux et acidité.
Chocolat. Certains types de chocolat sont riches en graisses, donc acides, et affectent également l'œsophage. Ce que vous ne preniez souvent pas en compte, c'est qu'il contient aussi de la caféine, ce qui peut rendre le sommeil difficile après avoir mangé quelques chocolats.
Fromage. Le feta et la mozzarella, ces fromages doux, sont généralement plus gras et affectent le sommeil. Si vous devez manger du fromage le soir, optez pour des fromages durs comme le parmesan ou l'emmental qui ne vous dérangeront pas autant la nuit.
Noix. Ces fruits secs sont très nutritifs, mais à des heures tardives, la graisse est de la graisse. Elles peuvent contenir de bonnes graisses, mais avant de dormir, elles peuvent affecter votre processus digestif et endommager votre œsophage, donc il vaut mieux laisser les noix pour le jour.
agrumes. En raison de leur forte teneur en vitamine C, ces produits sont riches en acide, il est donc inévitable de s'irriter. Les pires alternatives sont le jus de citron, l'eau de citron ou les pommes vertes. Il existe d'autres options comme la pomme rouge qui peuvent satisfaire votre envie sans trop d'acidité.
Café. Il n'est pas superflu de mentionner le cauchemar de beaucoup durant les heures nocturnes. Il ne suffit pas d'éliminer le sommeil, mais il est lourd dans l'estomac et est susceptible de provoquer reflux et acidité tant chez les jeunes que chez les personnes âgées.

Pour que vous ayez quelques alternatives au moment du dîner, voici quelques recettes pour vous inspirer avec des produits peu acides, très nutritifs et surtout, relaxants pour l'estomac : Smoothie de camomille avec banane

Céréales avec banane et yaourt

Viande de boeuf avec amandes