Il est fréquent qu'au cours des fêtes de décembre, nous mangions un peu plus que d'habitude. Selon divers nutritionnistes, il est recommandé de profiter de tous les aliments, mais avec modération.

C'est pourquoi, ici, nous vous donnons quelques conseils pour rester en forme sans vous priver des délicieux plats de cette période :

1. Prenez toujours le petit-déjeuner. Si vous pensez que jeûner sera mieux pour manger plus l'après-midi et/ou le soir, vous faites une grave erreur, car au lieu de manger modérément, vous ingérerez plus de nourriture en raison de l'absence préalable d'aliments et ainsi, vous prendrez du poids.
2. Mangez de tout. La clé est de ne pas excéder dans quoi que ce soit. Choisissez principalement des fruits et des légumes ; de préférence, utilisez de petits récipients pour consommer moins de nourriture.
3. Prenez votre temps pour manger. Les nutritionnistes recommandent de mastiquer chaque bouchée en moyenne 20 fois, pour mieux digérer les aliments. Que le cerveau reçoive le signal qu'il est déjà plein et, par conséquent, que vous ne mangiez pas trop.
4. Buvez 2,5 litres d'eau. Cela, en plus de purger votre corps et d'éliminer les toxines, vous aidera à vous sentir rassasié et à éviter de grignoter entre les repas. Il est recommandé de boire un ou deux verres d'eau avant de commencer à consommer des boissons alcoolisées.
5. Faites de l'exercice tous les jours. Une bonne option est de danser.
6. Consommez des aliments faibles en gras. Préférez le poisson et la dinde pour leur faible apport calorique.
7. Consommez très peu de sel et si possible, évitez-le.
8. Ne répétez pas les plats.
9. Mangez la moitié du dessert qui vous est servi, pour ne pas avoir de calories supplémentaires.
10. Préférez les boissons gazeuses faibles en calories aux boissons régulières, car elles contiennent le double de sucre. Voir l'article original Article de

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