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Les cheveux sont une partie importante de notre image personnelle, car à travers eux, vous pouvez vous exprimer en les coupant, en les colorant et en les coiffant. C'est pourquoi, chez Kiwilimon, nous savons que vous êtes toujours à la recherche des meilleurs shampoings, traitements et masques pour prendre soin de votre chevelure et de votre cuir chevelu.

Cette fois-ci, nous vous parlons des aliments qui pourraient vous aider à éviter la chute des cheveux, car dans de nombreux cas, ce problème est dû à une mauvaise alimentation, car le corps ne reçoit pas les nutriments nécessaires.

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5 aliments pour éviter la chute des cheveux

Si vous voulez garder vos cheveux sains, soyeux et en bonne santé, vous devez inclure ces 5 aliments dans votre alimentation, vous remarquerez la différence !

1. Œuf
L'œuf sera votre meilleure option pour lutter contre la chute des cheveux, selon les experts de WebMD, car c'est un aliment riche en biotine, protéines, zinc et sélénium, une série de nutriments qui sont liés à des cheveux sains. D'autre part, vous devez garder à l'esprit qu'un régime riche en protéines est vital pour éviter la perte de cheveux.

2. Fruits
C'est une autre raison d'adopter un régime équilibré, qui doit inclure une bonne variété de fruits frais, car les experts soulignent que beaucoup d'entre eux contiennent des antioxydants et des vitamines qui vous aideront à maintenir une chevelure saine. Les fruits suivants seront votre meilleure option :

• Framboise
• Fraise
• Myrtille
• Orange
• Raisin
• Mûre

3. Poisson
N'oubliez pas que consommer des poissons riches en oméga-3, en vitamines B et en vitamine D est votre meilleure option pour avoir une chevelure incroyable, mais ceux-ci doivent être du type de poisson contenant des acides gras, voici lesquels :

• Thon
• Hareng
• Saumon

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4. Légumes à feuilles vertes
Étant donné que la perte de cheveux est liée à un manque de nutriments, adopter un régime alimentaire sain et nutritif sera crucial pour éviter la chute des cheveux, car les légumes sont votre meilleure option

Maintenant que vous savez l'importance de consommer des légumes pour prendre soin de votre chevelure, n'hésitez pas à préparer des salades et des plats avec ces ingrédients :

• Bette à carde
• Épinard
• Chou frisé

5. Noix et graines
Grâce au fait que les noix et les graines contiennent une grande quantité de vitamines, minéraux et nutriments, elles deviennent une excellente option pour prendre soin de vos cheveux de manière saine, car les omégas-3, le zinc et la vitamine E vous aideront à avoir une chevelure soyeuse.

Les meilleures noix et graines pour les cheveux sont :

• Amande
• Chia
• Lin
• Noix de cajou

Aliments riches en biotine

La biotine est un type de vitamine B, qui est essentielle pour les cheveux et la peau, mais aussi pour les yeux et le bon fonctionnement du cerveau. Donc, si vous voulez éviter la chute des cheveux, assurez-vous d'inclure les aliments les plus riches en biotine dans votre alimentation, voici lesquels !

1. Jaune d'œuf

2. Haricots et autres légumineuses

3. Graines de tournesol

4. Foie de bœuf

5. Patate douce

6. Champignon

7. Banane

8. Brocoli

9. Levure

10. Avocat

N'oubliez pas que si la perte de cheveux devient un problème, il est préférable de consulter un professionnel de la santé, qui vous orientera et vous fournira le traitement approprié pour traiter la perte de cheveux.

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