Pendant la période froide, il est essentiel de prendre soin de votre peau, car celle-ci peut se dessécher en raison des basses températures. En plus de vous laver avec de l'eau et du savon, d'utiliser un écran solaire et d'appliquer de la crème, il est également important de consommer des fruits, des légumes et d'autres aliments qui la maintiennent hydratée et évitent d'autres dommages.

Si vous souhaitez prendre soin et hydrater votre peau de manière naturelle et à travers votre alimentation, voici les aliments que vous devez consommer. D'autre part, rappelez-vous que la peau sèche n'est pas seulement un problème esthétique, car elle peut souligner le manque de certaines vitamines dans votre alimentation :

• Sélénium
• Vitamine A
• Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine E
• Zinc

Vous pouvez également lire : Crème hydratante au chocolat étape par étape

Aliments pour hydrater votre peau

Prendre soin de votre peau est très facile et économique, car vous n'avez pas besoin d'acheter des crèmes coûteuses. Au contraire, le mieux est d'adopter un régime sain et riche en fruits, légumes, graines, noix et protéines. Si votre peau est sèche, cela peut s'aggraver encore plus pendant l'automne et l'hiver, c'est pourquoi nous vous conseillons d'inclure tous ces aliments dans votre alimentation, vous remarquerez la différence immédiatement. Voici comment hydrater votre peau à travers votre alimentation, vous serez surpris.

Concombre

Le concombre n'est pas seulement un aliment idéal pour préparer toutes sortes de délicieuses collations, il a également de nombreux avantages pour notre peau. Grâce à sa teneur en eau de plus de 95 %, c'est une excellente option pour maintenir notre peau hydratée.

Chocolat noir

Si vous aimez le chocolat, nous avons d'excellentes nouvelles pour vous. Grâce à sa richesse en antioxydants, ce produit vous aidera à maintenir votre peau hydratée et à la renforcer. D'autre part, une étude scientifique a révélé que les personnes qui consommaient environ 20 grammes de chocolat noir par jour résistaient deux fois plus à la radiation UV que les personnes qui ne consommaient pas ce type de chocolat.

Alors, vous savez quoi faire, si vous voulez avoir une peau hydratée et beaucoup plus résistante, préparez-vous un chocolat chaud ou mangez du chocolat noir, mais rappelez-vous, celui-ci doit contenir au moins 70 % de cacao et ne pas contenir de sucre.

Aliments riches en vitamine B3

Cette vitamine, également connue sous le nom de niacine, aide à retenir l'hydratation dans la peau plus longtemps, à améliorer la texture de votre peau et à traiter les taches et l'hyperpigmentation. Si vous souhaitez profiter de tous ces avantages, vous devez consommer des aliments riches en niacine :

• Poulet
• Champignons
• Thon
• Petits pois

Avocat

L'avocat est un ingrédient essentiel de la cuisine mexicaine, car avec lui, nous pouvons préparer le délicieux guacamole et d'autres sauces. Cependant, l'avocat n'est pas seulement délicieux, c'est aussi un aliment riche en oméga-3, complexe B, vitamine C, vitamine E et minéraux, ce qui en fait une excellente option pour nourrir votre peau, la maintenir hydratée et la renforcer.

Maintenant que vous connaissez tous les avantages que l'avocat a pour vous, essayez d'en ajouter un peu à tous vos plats, ils seront encore plus délicieux et nutritifs.

Pépitas

En plus d'être une collation très accessible et délicieuse, les pépitas de courge sont votre meilleure option si vous souhaitez maintenir votre peau hydratée de manière simple et facile, car c'est une graine riche en vitamine A, un nutriment associé à l'hydratation de la peau et à la prévention de l'apparition des signes de l'âge.

Vous pouvez également lire : Comment faire de la poudre de riz pour que le visage ne brille pas

Fruits avec un pourcentage élevé d'eau

Manger des fruits contenant une quantité importante d'eau est une bonne idée si vous souhaitez avoir une peau bien hydratée, car ils contiennent également des vitamines, des minéraux et des nutriments. Les fruits idéaux pour vous sont les framboises, les myrtilles, les mûres, les fraises et les kiwis.

Noix

Les noix ne sont pas seulement idéales pour améliorer votre mémoire et lutter contre les niveaux élevés de cholestérol, elles sont également excellentes pour prendre soin de votre peau et la maintenir hydratée. En raison de leur richesse en oméga-3, antioxydants, minéraux et vitamines A, B et E, les noix seront votre meilleur allié pour le soin de la peau.

Œuf

Si vous aimez les œufs pour le petit déjeuner ou le déjeuner, voici une autre excellente raison de les consommer régulièrement. Les œufs contiennent une bonne quantité de protéines et de lutéine, qui garderont votre peau bien hydratée.

agrumes

Chez kiwilimón, nous vous donnons une autre excuse pour préparer une délicieuse limonade ! Comme vous le savez, tous les agrumes sont riches en vitamine C, un nutriment qui favorise la production de collagène, une substance qui hydrate la peau et prévient l'apparition des rides. Vous le savez maintenant, pour avoir une peau radieuse, incluez plus de pamplemousse, d'orange, de citron et de mandarine dans votre alimentation.

Huile d'olive extra vierge

Si vous recherchez les meilleurs aliments pour prendre soin de votre peau, l'huile d'olive extra vierge vous surprendra par tous les bienfaits qu'elle a pour vous. Grâce à sa richesse en vitamine E et en bonnes graisses, ce type d'huile hydratera votre peau de manière naturelle.

Patate douce

La patate douce n'est pas seulement un ingrédient idéal pour préparer des desserts et des salades, elle est également l'un des aliments les plus sains qui existent, car elle est riche en vitamines A et C. Ces nutriments garderont votre peau hydratée pendant la période froide.