Brûler des graisses ne doit pas être difficile, le difficile réside dans le fait que nous devons être constants et veiller à ce que nous mangeons. Il ne s'agit pas de se priver d'aliments, mais d'apprendre à équilibrer la nourriture en fonction des besoins de notre corps. Nous avons déjà parlé à plusieurs reprises des aliments qui ont de grands bienfaits pour la santé des personnes et comme vous avez pu le constater, beaucoup d'entre eux sont des fruits, légumes, céréales, etc. Nous voulons vous dire que pour brûler des graisses, il existe d'autres aliments qui peuvent vous aider. Continuez à lire pour vous informer sur lesquels, en plus, nous vous donnons une recette pour chaque ingrédient afin que vous puissiez vous mettre au travail et brûler des graisses le plus tôt possible ! (vous devez cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur la préparation)

Aliments pour brûler les graisses

1. Épices Pour brûler des graisses, vous n'avez pas besoin de manger toujours des légumes à la vapeur, expérimentez de nouvelles saveurs avec des condiments. Il existe de nombreuses épices à travers le monde, certaines définissent même la gastronomie de l'endroit. Commencez à cuisiner avec des condiments, beaucoup d'entre eux ont des propriétés qui augmentent le métabolisme, en plus d'ajouter beaucoup de saveur à vos plats. Par exemple : la graine de moutarde aide au métabolisme, le gingembre aide à la digestion, le ginseng augmente votre énergie, le poivre noir aide à brûler des calories, le curcuma à décomposer la graisse du corps. Alors qu'attendez-vous ? Commencez à cuisiner de délicieux plats avec toutes sortes d'épices. Gâteau au gingembre. Ce gâteau au gingembre est délicieux avec de la crème fouettée.

2. Noix Les noix sont un aliment que tous les régimes alimentaires contiennent. Communément appelées fruits secs, elles sont un ami très important pour les végétariens grâce à leur contenu nutritionnel. Ce sont des aliments qui, avec une petite quantité quotidienne d'amandes, de noix, de noisettes, etc., peuvent être un en-cas qui vous fera toujours vous sentir bien. Nous vous recommandons d'utiliser ces ingrédients dans vos recettes préférées comme desserts, collations, salades et plats en général pour commencer à profiter des bonnes graisses qu'elles contiennent et qui donnent beaucoup de saveur à vos plats. Poulet aux noix de cajou. Ce plat de poulet épicé aux noix de cajou est typique de la Chine et peut être servi avec du riz blanc ou des nouilles.

3. Quinoa La quinoa est de plus en plus à la mode dans la gastronomie, auparavant les végétariens la consommaient couramment, mais en raison de ses caractéristiques et de ses valeurs nutritionnelles, les endroits où l'on crée des plats incroyables ont augmenté de façon exponentielle. C'est un substitut idéal au riz et vous aidera à ce que vos repas n'aient pas autant de calories. La quinoa vous aidera également à vous sentir rassasié lorsque vous la mangez, de sorte que la quantité de nourriture sera moindre, elle n'a pas beaucoup de calories et occupe une place très basse dans l'indice glycémique. Quinoa confetti. La quinoa confetti est une recette facile, amusante et nutritive.

4. Haricots Les haricots ne sont pas seulement très populaires dans la gastronomie mexicaine, ils aident également à réguler les niveaux de sucre dans le sang, en plus de la digestion grâce à leur haute teneur en fibres. Nous vous recommandons des haricots bio, vous pouvez les inclure dans votre prochain repas pour remplacer certains aliments plus riches en glucides comme le pain. C'est l'une des raisons pour lesquelles les restaurants servent une petite portion de haricots en accompagnement, la prochaine fois, ne les laissez pas dans votre assiette ! Gâteau de haricots noirs (sans farine). Gâteau moelleux de haricots noirs sans farine. Essayez cette délicieuse recette à faire pour votre famille.

5. Blancs d'œufs Les œufs sont une bonne source de protéines, c'est pourquoi il existe de nombreux petits-déjeuners avec des œufs. Il est vrai que les jaunes ont une forte teneur en matières grasses, c'est pourquoi ils ne sont pas recommandés dans un régime, les blancs sont sains, donc lorsque vous serez à votre poids idéal, vous pourrez commencer à inclure progressivement le jaune. Omelette de blancs d'œufs avec épinards et tomates. Délicieuse recette saine à faire pour le petit déjeuner ou même pour le dîner. Blancs d'œufs battus avec des épinards, tomates séchées et basilic.

6. Champignons Si vous allez manger une pizza, vous pouvez remplacer une viande froide comme le salami ou les saucisses par des champignons, ainsi, en plus d'être moins caloriques, l'augmentation de la consommation de champignons vous donnera un repas faible en calories et riche en vitamines. Il existe de nombreuses variétés de champignons, peu importe lequel vous choisissez au moment de manger, l'important est que vous commenciez à les inclure dans votre alimentation quotidienne car ils vous aideront à perdre du poids. Champignons au thym. Ces champignons au thym sont très bons pour accompagner une viande grillée.

7. Lentilles Les lentilles gagnent de plus en plus en popularité en matière d'alimentation saine. Elles contiennent beaucoup de fibres qui vous aideront à vous sentir bien entre les repas et aideront à mieux réguler les niveaux de sucre dans le sang. Les végétariens consomment des lentilles comme une source de protéine très élevée et les servent en accompagnement. De plus, elles vous aident à maintenir votre cholestérol sous contrôle et aident à traiter les glucides de manière plus efficace. Soupe de lentilles avec légumes. Cette délicieuse soupe de lentilles contient des légumes tels que des carottes, du céleri, du poireau et des oignons. Le tout est cuit dans un bouillon avec de la pâte de tomate et est saupoudré de fromage parmesan.

8. Piment Si vous aimez les plats épicés, cela vous fera beaucoup de plaisir. Les piments comme le habanero, le chipotle et le jalapeño peuvent vous aider à perdre du poids car ils contiennent de la capsaïcine, qui apporte des bénéfices sur la même ligne. Épis de maïs avec piment et citron. Délicieuse recette d'épis de maïs grillés avec de la mayonnaise, du piment et du citron. Idéal pour les fêtes ou tout type de célébrations.

9. Thé vert Comme nous l'avons publié la semaine dernière, le thé vert a beaucoup d'antioxydants qui peuvent vous aider, mais également grâce aux catéchines, le thé vert peut vous aider à brûler plus de calories comme les graisses. Tous les thés ne contiennent pas les mêmes éléments, c'est pourquoi celui-ci est si populaire, il n'est pas trop transformé, conserve de nombreux nutriments, antioxydants et tout ce qui bénéficie au corps humain avec sa consommation. Gâteau au thé vert. Pour une saveur originale lors de vos fêtes et pour obtenir des bénéfices pour votre santé, préparez cette incroyable recette de gâteau au thé vert que vous allez adorer.

10. Cannelle La cannelle est une épice très riche, utilisée principalement pour les desserts et les boissons, mais nous ne devons pas la sous-estimer, car vous pouvez perdre du poids simplement en ajoutant un peu de cannelle à votre régime quotidien. La cannelle aide à réguler les niveaux de glucose dans le sang, jouant donc un rôle très important dans le régime. Vous pouvez la consommer en poudre ou entière pour donner plus de saveur à vos plats. Roulés à la cannelle et aux noix. Une très délicieuse recette de roulés à la cannelle.

11. Saumon Nous l'avons peut-être répété souvent, mais il est nécessaire d'inclure le saumon dans le régime alimentaire des personnes, il a une forte teneur en acides gras comme l'oméga-3. De plus, c'est un aliment léger, riche et polyvalent à préparer de nombreuses manières différentes. Canapés de saumon. Cette délicieuse et très simple recette peut être utilisée pour des fêtes, des repas et des événements.

12. Yaourt grec Le yaourt grec est très bon et reçoit beaucoup d'attention ces derniers temps, c'est parce qu'il a une bonne quantité de protéines et contient moins de sucre que le yaourt normal. Ce n'est pas pour le remplacer complètement, il est préférable d'apprendre à remplacer certains aliments par le yaourt grec, comme la crème aigre, de cette manière vous réduirez les calories et les graisses des recettes. Mousse de fraises avec sauce aux fraises. Cette exquise recette de mousse de fraises avec une riche sauce aux fraises est super délicieuse et vous pourrez en profiter grâce à la chef Martha Brockmann qui l'apporte pour vous.

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