C'est un fait, votre peau a besoin d'une bonne hydratation pour être belle et une grande partie en vient de ce que vous mangez. Nous vous partageons une liste des 9 aliments qui rendront votre peau éclatante, il vous suffit d'intégrer ces aliments dans votre alimentation quotidienne.

Rappelez-vous que vous êtes ce que vous mangez et que la beauté commence de l'intérieur vers l'extérieur. Voici un guide des aliments que vous devez intégrer dès aujourd'hui dans votre alimentation quotidienne pour obtenir une peau radiante :

1. Eau de coco

Bien que ce ne soit pas un aliment à proprement parler, l'eau de coco est la plus hydratante de tout ce qui provient de la noix de coco. Elle rendra votre peau douce et brillante, et a également des bienfaits anti-âge. Une autre chose très bonne est de consommer de l'huile de coco extra vierge car elle aide à la digestion et à la peau. En général, il est important de manger des graisses saines comme l'avocat, les noix, les graines et la noix de coco, car elles vous aideront à construire les membranes d'une peau radiante. Vous pouvez maintenant trouver dans les magasins plusieurs marques qui vendent de l'eau de coco 100% naturelle. Essayez-les et vous sentirez la différence.

2. Concombre

Ils contiennent 96% d'eau, ce qui signifie qu'ils fournissent une grande quantité d'hydratation nécessaire pour la peau. L'eau de ce légume contient une riche quantité d'enzymes qui aident à la digestion, permettant ainsi à votre corps d'utiliser l'énergie qu'il utiliserait normalement pour la digestion pour la guérison de la peau. La bonne nouvelle ? Le concombre peut être congelé et ajouté aux smoothies, jus, eau citronnée ou ajouté à l'eau pour une hydratation supplémentaire.

3. Myrtilles

Toutes les baies sont riches en antioxydants et en eau, et cela vous aide à garder votre peau radieuse. Les bleuets et les myrtilles sont particulièrement bénéfiques car ils sont de pigmentation plus foncée ; cela signifie qu'ils sont remplis d'antioxydants, même plus que d'autres baies. Les antioxydants aident à protéger la peau des dommages causés par l'exposition aux radicaux libres. Cependant, les myrtilles sont beaucoup plus puissantes si vous les consommez crues. Mélangez-les tous les jours avec votre smoothie et vous remarquerez la différence.

4. Papaye

Elle est très riche en enzymes, ce qui la rend également idéale pour donner à votre peau un aspect radieux. Elle aide également à la digestion, ce qui donne à notre corps plus d'énergie pour réparer la peau. La papaye est riche en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A lorsqu'il entre dans notre corps. La vitamine A est un nutriment très important qui répare et maintient la peau en bonne santé.

5. Pastèque

Il n'y a rien de plus hydratant qu'une tranche de pastèque. Elle est riche en vitamine C, qui est idéale pour obtenir une peau radieuse. C'est bon pour commencer la journée, lorsque vous avez l'estomac vide. Elle se digère rapidement et la combiner avec d'autres aliments réduit certains de ses bienfaits, donc essayez de la consommer seule et le matin.

6. Légumes à feuilles vertes

Si vous n'aimez pas les légumes, savoir qu'ils vous donneront une belle peau devrait sûrement vous motiver. La laitue, la roquette, le chou frisé, la bette à carde, le persil, etc., contiennent toutes les vitamines, minéraux, antioxydants et nutriments dont vous avez besoin pour revitaliser votre peau. Presque tous sont riches en vitamines C et A et vous aident à protéger et à vous débarrasser de toutes les impuretés de la peau causées par les toxines dans votre corps. Utilisez-les dans des salades, des smoothies et des jus.

7. Pamplemousse

C'est un fruit rempli de bienfaits pour la peau. Il est riche en un pigment appelé lycopène qui donne aux pamplemousses leur couleur rose et est un puissant antioxydant. Les antioxydants de ce fruit gardent la peau claire et sans acné. Son jus fraîchement pressé se marie très bien dans les smoothies. Je vous recommande de l'ajouter à votre jus vert chaque matin.

8. Poivron

Lorsque vous mordez un poivron, vous pouvez entendre le croustillant et sentir l'eau qui en sort. Les poivrons rouges sont les plus riches en lycopène, ce qui signifie qu'ils contiennent également plus d'antioxydants. Les poivrons verts contiennent de l'eau et des antioxydants qui feront briller votre peau si vous les consommez régulièrement. Vous pouvez les mettre dans des salades ou les cuire à la vapeur comme un excellent accompagnement.

9. Tomates

Le lycopène est un pigment que l'on trouve dans les fruits et légumes rouges et c'est un puissant antioxydant. Les tomates sont reconnues comme la principale source de lycopène, donc elles protègent la peau. Le lycopène est bon pour lutter contre le vieillissement et vous donne un éclat sain. De plus, les tomates sont riches en vitamines A et C et sont très bonnes pour lutter contre l'acné.

Vous avez maintenant une liste qui vous aidera à avoir cette belle peau radieuse et bien hydratée. Rappelez-vous : le meilleur maquillage est une bonne alimentation.

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