La plupart des cas de mauvaise haleine sont associés à une hygiène bucco-dentaire inadéquate, il est donc nécessaire de commencer par améliorer les habitudes d'hygiène : se brosser les dents, les gencives et la langue après chaque repas, et utiliser également du fil dentaire et un bain de bouche pour atteindre les zones inaccessibles avec la brosse à dents. Il est également nécessaire de consulter le dentiste régulièrement, au moins une fois par an, pour prévenir les caries ou d'autres problèmes dentaires et pour éliminer le tartre.

Cesser de fumer, ne pas boire d'alcool, et limiter la consommation d'aliments qui favorisent la mauvaise haleine, comme l'ail et l'oignon, sont les principaux facteurs de risque évitables.

Essayez ces remèdes maison qui aident à éviter la mauvaise haleine :

Après chaque repas, mâchez un morceau de citron (avec l'écorce) pendant quelques minutes.

Si vous n'avez pas la possibilité de vous brosser les dents après le repas, rincez-vous au moins la bouche avec de l'eau, et mâchez ensuite un chewing-gum sans sucre.

Occasionnellement, prenez des bonbons à la menthe (sans sucre).

Ne restez pas longtemps sans manger ; entre les repas, vous pouvez manger une pomme ou une carotte.

Préparez une infusion en faisant bouillir une cuillère à soupe de menthe poivrée dans une tasse d'eau pendant dix minutes, et buvez-la après le repas.

En brossant les dents, n'oubliez pas de brosser également les gencives et la langue, et remplacez la brosse à dents régulièrement (une fois par mois ou un mois et demi).

Faites bouillir plusieurs brins de persil avec deux ou trois clous de girofle entiers dans deux tasses d'eau. Remuez le mélange pendant qu'il refroidit, filtrez-le, et utilisez le liquide pour vous rincer la bouche plusieurs fois par jour.

Mâchez quelques branches de céleri de temps en temps ; le céleri rafraîchit la bouche et combat la mauvaise haleine.

En plus du persil, il existe de nombreuses autres herbes dont les propriétés aromatiques les rendent idéales pour éviter l'halitose, comme la menthe, l'eucalyptus, le thym, la sauge ou le romarin. Vous pouvez faire des infusions en les faisant bouillir pendant 15 minutes (une petite cuillère de chaque dans une tasse d'eau) ou mâcher directement quelques feuilles.

Si la mauvaise haleine est due à des problèmes digestifs, vous pouvez utiliser des graines de cardamome (les mâcher lentement après le repas nettoie la bouche et élimine les mauvaises odeurs d'autres aliments, bien que leur goût soit assez fort) ou des infusions d'herbes digestives comme le fenouil, le menthe pouliot, l'anis ou la camomille.

Il est important de noter qu'il faut essayer d'éviter les mauvaises habitudes qui tachent les dents comme la cigarette, l'excès de boissons comme le café, le thé ou le vin, et les colorants alimentaires.

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