En raison de l'agitation de notre vie quotidienne, il est courant de se réveiller fatigué, sans énergie et avec l'envie de retourner au lit pour dormir quelques heures de plus. Suivez ces 5 étapes pour commencer la journée avec succès.
Commencez votre matinée avec un jus riche en antioxydants. Avant de prendre votre petit-déjeuner, buvez un délicieux Jus de Canneberge VALLEY FOODS, la canneberge est un puissant antioxydant (elle est riche en flavonoïdes), qui vous aide à prévenir, entre autres choses, les maladies oculaires (cataractes, glaucome, etc.) et certains types de cancer.
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Prenez votre petit-déjeuner à l'heure. Le petit-déjeuner est un repas très important, car votre corps est en jeûne depuis de nombreuses heures et a besoin de se nourrir pour recharger ses batteries. Veillez à ne pas dépasser 45 minutes entre le moment où vous vous réveillez et le moment où vous prenez votre premier repas. De nombreuses études affirment que sauter le petit-déjeuner augmente le risque de développer de l'obésité.
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Faites de l'exercice. Réalisez une petite routine de 20 minutes avant de prendre votre douche, un exercice modéré libère des endorphines, qui vous aident à réduire le stress et à avoir un meilleur moral tout au long de la journée.
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Planifiez votre journée. Souvent, nous perdons beaucoup de temps à choisir ce que nous allons porter ou à chercher nos clés de voiture pendant des années. Il est important d'avoir tout prêt la veille au soir, afin que le lendemain, nous puissions nous préparer tranquillement, sortir à l'heure de la maison et éviter le stress.
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Dormez au moins 6 heures. Il est important de dormir au moins 6 heures pour que votre corps se repose. Le manque de sommeil augmente le risque de développer des maladies chroniques, tout en vous rendant plus susceptible de prendre du poids.